Question

求快速减肥方法

我19岁，身高165，体重53公斤，想瘦到47公斤，求减肥素菜食谱（三餐）

Answer 1

Answer 2

唉，我减饥扮闹肥的弯路给大家分烂罩享缺袭～

Answer 3

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉棚山大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午闷让吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几蚂和局天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 4

分食减肥食谱

周一
早：咖啡、苹果。
午：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。
晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。
晚：绿燃空豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。
周三
早：乌龙茶、猕猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。
晚：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。
周四
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)。
周五
早：咖啡、苹果。
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚仿段携：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六
早：麦片粥(一小碗)、橙子。
午：煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇备伏炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。
周日
早：绿茶、苹果。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。
(注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)

你这本身就不是很胖，想要更廋，还是很有难度的。除了按食谱来吃外，还要加强运动（长时间低强度的有氧运动）参拷——{ 路宥萱华丽蜕变 } 胖子不是一口吃起来的，所以减也不是一下能完成的！

Answer 5