Question

长期吃素的人应该买一些什么营养品补充身体？

我知道的有维B12片，维D和钙，据说也会缺锰，应该吃什么营养品补充这些营养？
补充营养不是通过吃荤，而是吃一些营养品，比方说钙片什么的。

Answer 1

事实上只要注意素食的均衡搭配，你几乎不需要额外补充营养，B12则是你唯一需要考虑到的因素。

我也是素食者，目前还在母乳中，我的宝宝今后也会培养他成为素食者，目前我通过服用专门的哺乳期综合维他命来补充B12。等今后断奶之后我也许会考虑吃专门的B12补充剂。

至于钙片，真的不需要。你知道吗，我经历了整个孕期，按理来说是很容易缺钙的。但是我孕期都吃素，而且几乎坚持每天跑步40-60分钟（很奇怪吧，大肚子孕妇竟然还跑步），结果我产后42天检查的时候，做了骨密度测试。我的得分是88分，其他孕妇大多在60多分。可见吃素绝对不会让你缺钙，只要保证有规律的运动。另外，素食中也有很多食品含有丰富的钙质，比如说海带、紫菜、豆类等等，具体你可以查一下《食物成分表》你会发现我们身体需要的营养，素食都能够很好地满足我们。

Answer 2

还有蛋白质的问题，素食中蛋白质含量高的，一是豆类，还有菌类，你可以多吃些。

Answer 3

要补钙、补锌、补充蛋白质。
吃点钙片、补锌的保健品、多喝牛奶。

Answer 4

只要食素者不挑食（当然前题是除了肉外），基本上不会营养不良的。

而且食素者也不必担心自己长期吃素会身体不好。因为身体会适应的。

长期吃素身体健康的例子也不少见。