Question

各位进来！帮个忙！高分悬赏！增高！80分追加！

我今年12岁就已经非常重（大概150斤），可是我的身高又160cm都不到，大概154cm左右。我是班里最矮的，有些低年级的都比我高。
我已经经常做运动，足球，羽毛球，篮球。。。。什么都弄。而且我在体育上面蛮有天赋的，就是体力不足和速度太慢。
有哪些方法帮我增高和减肥？
最好有什么餐单，和请详细一点解释和帮忙！谢谢！

Answer 1

节食，并且多喝牛奶。。。。你运动太杂了，所以你还要找一项你自己最喜欢的运动，专心的练，保证你还能长高，并且体力也会慢慢好起来。。

餐单也不能保证你的需要，关键是你自己不要放纵自己的食欲。

Answer 2

多打篮球,多吃蔬菜,多吃水果.

Answer 3

其实你也不是胖到什么分上说实话
每天吃点清淡的东西 感觉不饿就别吃了 不要吃零食不要喝饮料 尤其绿茶之类 多喝白水就好 可以吃点瘦肉 多吃蔬菜 主食的米饭或者面 少吃一点 晚饭尽量简单 比如稀饭之类 早饭一定要吃好 不能不吃早饭 要不容易发胖- -

运动方面其实也不用太剧烈 只要坚持就好 心情放平和 每天多走路上下学 刻意让自己走的快一点
坚持1个月 会看到效果的

Answer 4

像科比一样多扣几次篮\(^o^)/~

Answer 5

是吗！我也是很胖的一个人，但是你胖了你的心态首先要保持好，别太在意别人对你看法，乐观向上一点。但是也不能置之不理！应该把别人对你不尊敬变成自己的动力，让自己有减肥的动力才行！我很喜欢足球建议你踢足球吧！以后再张张个子在去打篮球或者其他的！没事胖就胖了减肥就行了。以后足球有什么疑问了！我愿意倾其所有.....没事没是做个快乐的胖小孩。也行不过还是预祝你早日减肥成功赶快长个子！多吃蔬菜和牛肉

Answer 6

你才12岁还早呢 注意睡眠 运动 跳绳和篮球就行了 增高 跳绳和营养 减肥 赵奕然减肥法