Question

慢跑8公里和快走10公里，哪个更减肥？

Answer 1

慢跑8公里消耗的热量还没有快走8公里消耗的多。快走更容易让你坚持下来，慢跑太辛苦，容易半途而废。我建议每天快走8到10公里，同时吃饭的时候只吃七分饱，8天时间，瘦了7斤。我现在就在减肥，发现这个效果非常好。有一点要注意吃饭吃了7分饱，会有几分钟比较感觉饿，但过个十几分钟你就不感觉饿了，因为人体的饥饿感要维持20分钟，把几分钟一过，你就感觉好多了。再一个是一定要晚上吃完晚饭后去走路。三餐都要吃，不要节食，这样的话人又不累，效果又好。

Answer 2

慢跑8公里更减肥，因为慢跑动作幅度大，消耗热量更多。望采纳

Answer 3

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。

Answer 4

两个都差不多，只要运动时间够了，再加上你的毅力，肯定能成功的。

Answer 5

快走十公里

追答

因为快走十公里比慢跑十公里所花费的时间多，消耗的脂肪也就多。而且慢跑的话，可能会坚持不下来