Question

男人怎么减掉胸和肚子上的肥肉

Answer 1

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。[1]
第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
另外吃的东西也要控制，大鱼大肉就要少吃了

Answer 2

我以前就爱跑步，由于多年不锻炼，体重长到了84公斤，然面我现在又降到了73公斤，还是用的跑步。早晨慢跑40分钟，两个月后是早晨慢跑60分钟，同时坚持做俯卧撑三组，每组70次。同时少吃高脂肪。用了近半年的时间减下来的。如今，我每周坚持五天的锻炼，是户外运动，没吃过减肥药的。

Answer 3

仰卧起坐，俯卧撑，打球，跑步

Answer 4

主要还是慢跑，一定有氧运动，和控制饮食才能减肥

Answer 5

做俯卧撑和仰卧起坐

Answer 6

我这边有瘦身，专门为咱男人用

Answer 7

肚子有韩国大肚贴