Question

不要劝我不要说我神经就告诉我断食10可以瘦几斤。我是第一次断食。偶尔会运动40几分钟。不要啰嗦废话

不要劝我不要说我神经就告诉我断食10可以瘦几斤。我是第一次断食。偶尔会运动40几分钟。不要啰嗦废话的。我也知道不好但是快开学了。你们不懂得。回答我的问题就够了

Answer 1

计算每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）
其中W：体重，公斤为单位；H：身高，公分为单位；A：年龄，岁为单位
以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42（大卡），那么她每天基础代谢就是1384.42大卡，根据当日运动量的多少还会相应增减；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。
一般人体一天最低需要摄入1000大卡热量,一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪
根据计算结果，彻底节食每天约能减重0.182kg.
这里的计算结果是按照纯脂肪的消耗来计算的，实际上，前期迅速分解消耗掉的是糖原，中后期身体出于自我安全保护，甚至会分解肌肉来释放所需要的能量，所以开始的头几天减重可能明显一些，然后进入平缓期，然后减重速度又再提升。头几天的减重后，当要进入第二阶段时，身体糖原数量不足，可能导致运动中血糖供应不足，体虚，面容憔悴，伴有轻度头昏，严重时引发休克。而第二阶段后进入第三阶段，可能导致身体运动机能的严重破坏，并伴随反应速度变慢，大脑思考迟缓，脱发，肌肉颤抖等等，此时距离死亡不远。
小半碗稀饭等于80大卡热量，600g任何蔬菜都相当于80大卡热量，蔬菜的热量极低，建议每天食入足量蔬菜保持消化器官的安全，否则，节食3-4天你就可能入院。
另外，除了体力锻炼消耗能量比较大以外，脑力锻炼也十分消耗能量，做物理数学题，计算，解谜等也能有效减重。

Answer 2

断食三到四天，就头晕眼花，断食五到六天，就卧床不起，断食七到八天，就一命呜呼，那时候拿你的尸体去称一称，也瘦不了几斤。

Answer 3

断食10天人撑不住的。我试过一天3苹果坚持了3天，减了五斤水。如果条件允许，你可以在这十天里早上2鸡蛋，中午只吃水煮去皮鸡腿或者去皮卤鸡腿，晚上不吃或者水煮青菜，在有氧运动1小时，可以瘦十斤左右。

Answer 4

不会瘦的，科学减肥吧！你这样只会适得其反，相信我，我就是专门给人家瘦身的。

追问

很多人瘦了15-20斤

追答

那你不可能一辈子不吃饭吧！一吃就回来了

追问

我知道啊。先让我瘦了再说。有个同学会

你说不会瘦太夸张了

追答

减肥要饮食适当控制，吃得科学健康，加强锻炼，慢慢来，不要急于求成

追问

。。

无语了

追答

到时你饿出个胃病，跟着你一辈子，痛得你伤心，你就知道了

瘦肯定会瘦了

Answer 5

不运动，只喝水。断食10天，顶天了也不到6斤。