Question

男生个子矮，怎么长高啊？

男生个子矮，怎么长高啊？（除吃补品之外），做哪些运动也可以有助于长高？

Answer 1

想长高到底有什么办法呢？

跳绳、慢跑、游泳这样的运动，可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个儿。

当然，不建议孩子举重，因为负重运动会伤及孩子的关节。

天气渐凉，这样的气候,通过运动促进长高的效果比较显著。

适量的运动不仅促进生长激素的分泌，有助于孩子身高增长，还能提高孩子的食欲，改善睡眠。经常让孩子进行运动锻炼尤其是户外运动，适当晒太阳，还可以补充维生素D，促进钙的吸收，又可以增强体质，提高机体的防御能力，减少疾病的发生。

秋季运动时，最好给孩子穿上宽松的的衣裤，在运动前做好热身运动，运动后还要多喝白开水，多吃梨、苹果等柔润食物。

如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。

但是如果已经过了长个子的年龄，继续补钙，补充生长激素，补充蛋白质等营养物质，答案基本都是一样的：骨头不会再长了。

如果已经过了生长发育期：

过了发育期还想再挖掘一些身高潜力的话……

从脊柱上找方法

如果影像学检查发现脊柱有侧弯或驼背的话，可以通过让脊柱恢复到正确的曲度来稍微长高一点。日常的背部训练、牵引拉伸、吊单杠都是很好的选择。

Answer 2

男孩子一般15~16岁开始加速长高，到18~20岁就不长了，但也有长到21~23的。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，想长高要注意以下几点：

一、科学锻炼：

可以选择坚持做一些拉伸活动，坚持做拉伸的动作能够让骨骼得到伸展，在一定程度上对于增高是非常有好处的，比如单杠以及引体向上等动作，都是比较合适的。也可以选择多进行一些跳跃活动，像是立定跳远。也可以打篮球，男生打篮球能够锻炼到人体四肢上的伸展和跳跃，像是篮球中的很多动作都有助于促进身体长高。

二、睡眠：

由于睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌更多，是清醒时的三倍，因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到顶峰。每天保持8-9小时的睡眠时间，有利于长高。

三、饮食方面：

营养均衡很重要，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、矿物质和维生素、微量元素等。早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，要吃鸡蛋，加一些面包或包子和水果，其余两餐要吃肉和蔬菜，颜色种类要多样化，吃饭不可以挑食。

四、吃营养品：

可以吃一些补锌和补钙的营养品，因为一部分人个子矮的原因可能是因为身体上缺乏一定的营养物质，可以尝试着补补钙和锌等元素，这样对于长高也有一定的效果。

Answer 3

您好：
网上流传有一种叫安高乐的东西，据说对长高很有作用，如果你希望快速长高，不妨试一试。但至于是真是假，就不知道了！
如果你希望正常长高，还是要通过饮食、锻炼等才行！
1、如果要增高，请保持充足的睡眠，不要熬夜。
2、饮食方面，吃饭不可以挑食。
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！
（6）平时要多喝水：多喝水有利于体内的新陈代谢的排出，能使血液循环更加的流畅，利于身体的长高。
3、晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。
4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球、跳绳等，其次，游泳、跑步……新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问，为什么自己早上比晚上高一些的原因。

Answer 4

男生个子矮怎么长高？网上听说~在使用磁利高助长贴长高了不少案例挺多的。大家普遍认为在家里锻炼可以长高？，腿部和腰部肌肉功 能弱的人，只要进行篮球或排球运动就 可以改变这种劣势，使个子长高了。然 而事实恰好与此相反，他们往往会因为 篮球或排球运动而使腿部和腰部肌肉疲 劳，严重的会发生受伤的情况。在疲劳 的情况下，想要个子长高是不现实的愿 望。同样的情况也出现在小学高年级和 初中一、二年级的男生身上，因为这些 孩子专欢进行运动置较大的运动，但在 运动的时候经常会有人出现膝盖下胫骨 拉伤现象，更甚者还会发生胫骨结节骨骺炎。

因此我们一定要打破原有的认为运动量越多越好观点。其实对于参加篮
能起到正面作用，反而会转化为另一冲压力。这冲压力会使体内的生长激素的 分泌置减少1/3,最终导致生长迟缓。
所以，要想通过运动实现增高的目的，就必须分析自己的体力状况，然后 根据自己的身体状况进行适当的科学运动。
^科学运动促使身体长高
广 众所周知，排球、篮球、跑步、跳绳等运动可以促进身体的生长发育。 为什么进行同样的运动，有些人可以增高，而有些人却得不到增高效果呢？于 是一些得不到预期效果的朋友就来到了我们的体验中心。那么，究竞是什么原 0导致出现这样截然不同的两种结果呢? ^
以林春爱选手的情况为例。她在1986年苜尔亚运会获得三枚金牌时，她的 身高并不是很高，因为当时她 进行的体育训练完全是为获得 比赛胜利而进行的一顶超员荷 运动。升人大学后，她通过科 学运动使身体增高了 8厘米。 为什么会出现这样的情况呢？ 原因就在于科学运动、均衡营 荞、充足睡眠及压力管理等 Kiness增高法的四项要素的共 同作用。在生长板关闭的情况 下，Kiness增高法究竟是如何 使身体再次增高的呢？
我们的秘决就是进行科学 运动，顾名思义，科学运动就
是指根据自身的健康状态和体力水平进 行适当的运动•所以运动的时候必须注 恿运动强度、运动时间、运动形态以及 运动频率。科学运动根据个人的健康状 态与体力水平，为每个人置身定做适宜 而又安全的科学运动方案，从而最大化 地发挥科学运动的功效。
我们的硏究发现，诸如篮球、排 球等强体力体育运动项目的增高效果，
其实比不上诸如展跑、竞走、跑步、骑 S行车等由自己掌握节奏的运动项目。 其实，要想增高，并不黑要发挥自己的 最大能力，只要挲出六成到七成的运动 潜力，就能有效提高生长激索的分泌 了。研究还认为，这冲科学运动最好每 次时间在二十分钟左右，而频率是一周 三次为宜。
检查和准备。我们必须时刻慝识到，即使是这些简串的运动，如果在肌肉功能 薄弱的情况下，也有可能会引发一些员面效果。所以，我们有必要在运动之前 进行包括腿部，腰部肌肉的功能检测和准备，要对身体的柔韧性和有氧运动能力
,做到心中有数，从而防止因身体的超员荷运动而出现不良效果。科学运动 /生活化,可贼分刺激生长板，从而与身体组织最接近的循*号实面 f接。因此，初试者最好根据自身的健康状态和体力水平，在专家的指导下进 动。
运动效果的大小并不取决于运动的种类与场所。只有根据自身的健康 f状态和体力水平，选择适宜的运动置，再通过反S的练习使之完全融入到自 己的生活里，就能起到事半功倍的效果。我们认为，科学运动的 ）鷇终效果取决于个人身体与运动之间的和谐度与实践度。
但是至今为止，还有相当一部分人不知道应如何进行科学运 \动，只知道盲目流汗。另外，人们对运动的普遍认识就是游泳、蓝
球、足球、排球、高尔夫等顶目，数量非常有限并且偏于强体力运动。但我们 18的观点认为，无论是为了增进身体的健康，还是为了达到增高的目的，出汗的 二运动并不一定就是有效的运动，最重要的是根据自身的身体状况，进行科学的 t运动。只有这样才能既恢复健康又能促进生长，得到两全其美的效果。

在家做摸高运动，运动完可以试一试我的方法再网上买了一些磁利高中药贴，长高了6CM左右。主要是刺激激素的。科学运动有利于加速血液循环和身体机能的正常运转，可有故消除疲劳. 另外，即使肌肉不够发达，它也可以通过提高肌肉功能，使身体富有弹性，充 满活力.
人体要进行正常的生命运动，就要进行肌肉收缩。而肌肉收缩需要大置的 能置，而在能灵的使用过程——即新陈代谢过程中，必然会产生相应的代谢产 物。如果人体缺乏运动，氧气供应就会跟不上来，而在这冲状况下还要进行消 耗大置能量的运动，就会使体内产生大置乳酸，从而导致身体酸性化，而新陈 代谢动力不足或迟缓，又使这大置的乳酸物质无法排出体外，当这些酸性物质 堆积在肌肉内时，就会弓I发肌肉疼痛或使身体长期处于疲劳状态。
而科学运动生活化则可以改变这种状况，它能够增加供应 氧气的毛细血管的数置，从而加快血液循环，给人体提供充足的 氧气和养分。此外它还能增强肌肉储蓄能置的功能，减少引发疲劳的 各种代谢产物的产生，从而使肌肉有效地开展收缩功能。这正是为什么那些 处于生长期的罱少年如果保持科学运动的话，骨|§、韧带和肌肉功能都变得更 加发达的原因。
科学运动还可以促进蛋白质的合成，加速肌肉的成长，从而使身体具有 很好的柔韧性。同时，科学运动还可以加强骨质密度，而骨密度与运动直接相 关。缺少运动可导致骨质大置丢失，严重时会引起骨质疏松症。科学运动生活 化可以补充丢失的骨质，从而强化骨骼健康。科学运动之所以对骨质有帮助， 是因为科学运动生活化所进行的有规律的运动可以增加身体对钙质的需求，人 体在有钙质需求时，一遇到人体摄人含括食物的情况，就会迫不及待地将它吸 收到骨质内部，从而提高骨质密度。而对于那些缺少运动的人来说，由于他们 身体对钙质需求不高，所以即使摄入了大置钙质，身体也很难充分吸收。所以 我们说，离开运动，单靠食物的摄人是很难达到提高骨质密度的目的的。
'处于成长期的青少年将科学运动生活化，可以促进肌肉与韧带的发达，提高 身体对钙质的吸收，增强骨质密度，使腿部与腰部得到迅速的成长。

Answer 5

男生个子矮，怎么长高啊？首先了解一下我在买上购买使用磁利高助长贴的时候，明显生长激素多出2.5倍。长了4.3CM，生长激素作为促进身体生长发育的特 殊荷尔蒙，不仅具有促进身体生长发育的 作用，而且它对所有组织与脏器的形成都 起到举足轻重的作用。它除了帮助骨酷吸 收钙质外，还有两方面的功能。一方面，
它在脏器内通过提高对氨基酸（形成肌 肉的主要原料）的吸收，刺激蛋白质的 合成，有效促进身体的生长发育。另一 方面，它还促进肝脏生成更多新的葡萄 糖，使体内更多的脂肪转换成身体运动 所需要的能置，能有效节约肌肉活动与 大脑活动专用的能置一一葡萄糖，
并将生长激素的作用随年龄的变化而 变化。青少年时期，生长激素主要通过 促进骨骼的生长，增加肌肉等作用来促 进身体的生长发育。但25岁以后，随着 生长板的关闭，正常的生长期基本结 束，此时，生长激素主要起到增加韧带 组织与胶原质、增加人体的非脂肪体重、 提高脊柱的骨密度，起到防止骨质疏松， 折等作用。
我们虽然说生长激素对身体的 116生长发育非常重要，但这并不意味着 二身体的生长发育100%地依赖于生长 t激素。除了重视生长激素，有效刺激 m生长板也是促进身体生长发育不可忽 ?视的重要一环。如果我们生活中严重 I缺乏运动，那么，腿部与腰部的肌肉 1功能将被弱化，这样就会直接影响身 |体的正治生长。因此，如果想促进身 1体健康生长发育，就应该通过科学运 o动刺激生长板，并将科学运动与提高 生长激素的分泌鼉有效结合起来。
另外，生长激素会随着成长环 境条件的变化而发生变化。澳大利亚 学者曾就此作过研究，他们发现人体
处于不同情况下时，生长激素的分泌情况各不相同。对运动、睡眠、低血糖等 情况进行实验时发现，运动时和通过注射膀岛素降低血糖时，血液中的生长激 素的浓度明显高于睡眠时的浓度，呈现出了两倍以上的差异。

骨骼犹如建筑物中的钢筋结构一样，支撑着我们的身体.人体共有206根 骨骼，主要分布如下，头部23根，胸部31根，双臂64根，背部26根，双腿62 根.它们与以这些骨骼为中心形成的600块肌肉共同支撑着整个身体，共同完成 人类的运动指令.
身高是指人体垂直站立时从脚后跟 到头顶的高度。因此，身体的生长发育 实际上是指支撑我们身体的腿、脊柱、 颈等处的骨路与相连的肌肉同时拉长的 过程。由此可见，即使要增高0.1厘米， 也需要这些骨路与肌肉共同生长。尤其 是当腔骨生长迅速时，身体的生长发育 才会迅速。另外还有一个规律性的现 象，只有当下肢长于上身駆干时，身体 的生微育才会迅速。
很多人听说腿的生长速度决定身体 的生长速度后，幼稚地试图通过捆住双 腿、拉长腿的长度来达到拉长身高的目
的，甚至有些人想利用骨折后骨绝自然愈合的原理，做腔骨拉长手 术。人们将好端端的腿截去后，在胫骨内插入金属并固定住，通过 逐步拉开骨路之间的距离，达到增高的目的。
起初，这个所谓的增高手术并不是用来增高身体的。常人无法想象这种手 术，但现实社会中这种手术却像双眼皮手术一样普遍。增高手术虽然可以达到 增高的目的，但有时会发生骨骼瞬间弯曲、骨折、拉伤肌肉与韧带，无法薄坐 或需要垫脚尖走路的情况。这种增高手术与为了抓臭虫而点火焼草屋并没有什 么区别，它甚至可以说是人类医疗史上的悲剧。