Question

下午健身后晚饭吃什么好呢？

我现在天天下午去浩沙健身，可是每次回家后晚饭吃什么就令我痛苦，帮帮我吧

Answer 1

Answer 2

一般健身训练完需要及时补充碳水，促进恢复，增强运动效果。所以健身后吃晚餐，它有一个原则，建议按下面的这个原则所说来进行晚餐的搭配为好。
1、搭配原则：少量的碳水主食+偏多的蛋白质+偏多的蔬菜+不吃水果
2、搭配建议：
1）碳水主食：尽量选择低脂，低热量的五谷根茎类食物，比如：糙米粥、玉米、全麦意面等。
2）蛋白质：蛋白质同样能够提供很好的饱腹感，锻炼后的饮食搭配上，蛋白质的比例可以增大。可以选择吃一块鸡胸肉，或者一些牛肉。
3）蔬菜：对于蔬菜，可以吃到饱。任何青叶蔬菜都可。
另外注意，健身后不可马上吃东西，因为血液全身循环较快，肠胃的消化功能被削弱了。

Answer 3

下午健身后晚饭吃什么的问题看你要实现什么效果：
一、减肥
1、吃一些含纤维较多的蔬菜和食物，例如芹菜和胡萝卜等；
2、吃蛋白质较多的食物和豆制品，例如鸡蛋和豆腐等；
3、喝一些稀粥等东西；
二、增肌
1、吃地瓜类东西；
2、豆类；
3、蛋白质较多的东西。

Answer 4

健身后第一时间补充水分，然后可以补充蛋白，吃些鱼 、鸡胸肉之类的。如果条件不允许可以喝酸奶补充，吃一些坚果类的都不会发胖。水煮菜补充维生素。望采纳

Answer 5

我建议你 健身以后一个小时不要吃东西 还有不要和粥之类的东西 因为很容易长胖