直接服用，成人每日的需要量为2～3mg。
维生素B2作用机理：维生素B2的主要生理功用是作为辅酶促进代谢。核黄素和磷酸及一分子蛋白质结合成为黄素酶。这一类酶又叫脱氢酶，重要的是要非常介导的氢原子转移对糖、脂和氨基酸的代谢都很重要。它是许多动物和微生物生长的必需因素。
维生素B2与特定的蛋白质结合生成黄酶。黄酶在物质代谢中起传递氢的作用，参与组织的呼吸过程。
扩展资料
由于人体每天所需的维生素b2的量要适度，不宜过量，只有保持人体组织中适量的维生素B2物质，这样才能够保持人体的健康，过量会导致身体的一些疾病的产生。
如果长期服用维生素B2，并且过量，会产生重要的影响，可能会引起皮肤的瘙痒，以及人体的麻痹，流鼻血、刺痛等症状。与此同时还会降低人体抗癌药的效果。
维生素B2食物来源：维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。广泛存在于酵母、肝、肾、蛋、奶、大豆等中。
参考资料来源：人民网-维生素B2的功效有哪些 长期服用维生素B2对身体好不好
参考资料来源：百度百科-维生素b2
维生素B2的用法用量为：成人每日的需要量为2～3mg，治疗口角炎、舌炎、阴囊炎等时，1次可服5～10mg，1日3次，或皮下注射或肌注5～10mg，每日1次，连用数周，至病势减退为止。
维生素B2的功能主治：为体内黄酶类辅基的组成部分(黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用)，当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。
当其缺乏时，机体代谢障碍，可出现口角炎、唇炎、舌炎、结膜炎、阴囊炎及脂溢性皮炎等，可用本品防治。也可用于全胃肠道外营养及摄入不足所致营养不良、进行性体重下降等病的治疗。
长期吃维生素B2会怎样?
维生素B2可以长期吃但不能摄取过多，维生素B2摄取过多，可能引起瘙痒、麻痹、灼热感、刺痛等。
通常以下因素会引起维生素缺乏：
1、摄入不足，如食谱不合理、偏食、长期食欲缺乏、牙病、吞咽困难等。
2、吸收障碍，肝胆疾病、胃液分泌不足、胃酸缺乏、肠瘘、胃大部分切除术后、胃肠功能减退、慢性腹泻。
3、需要量加大。儿童、妊娠及哺乳妇女、特殊工种工人、长期患有消耗性疾病的患者。
4、长期服用广谱抗生素，可使肠道细菌受抑制而不能合成维生素。
5、烹调方法不当，如淘米过度、煮稀饭加碱、油炸食物等。
6、药物相互作用，如久服液状石蜡可以引起脂溶性维生素的缺乏，长期服用异烟肼容易引起维生素B6缺乏。
7、其他因素，孕妇以及疟疾患者可以出现叶酸缺乏，肝肾功能不全者易出现维生素C缺乏，严重肝病易出现维生素K的合成障碍。
维生素B2的功效作用：
一、用于治疗心绞痛
患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人，若每次服维生素B2 75毫克，每天3次，用药一个月后，就可使心绞痛的发作频率降低，甚至消失。这是因为维生素B2可以改善心脏的血液供应。
二、用于防治偏头痛
比利时和卢森堡的科研人员发现，大剂量补充维生素B2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短。偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少所致。而维生素B2则能提高脑细胞内线粒体的潜能。因此，每天服用一次维生素B2 400毫克，可以有效地治疗偏头痛。
三、有助于提高性生活质量
研究证明，人体所含维生素B2的多少与性生活的质量密切相关。当人体缺乏维生素B2时，人体器官腔道内的粘膜层就会受到损害，出现粘膜变薄、粘膜层损伤及微血管破裂。对于女性来讲这种损害更为严重。女性缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道粘膜充血、破溃，从而引起性欲减退、性冷淡及性交不适。出现这种情况时，可口服维生素B2，每次10毫克，每日3次。
四、防治癌症
科学家研究发现，若维生素B2缺乏，可增强化学致癌物的致癌作用。因此日常生活中多补充维生素B2可防治癌症。补充维生素B2的常用量是：每次10毫克，每日口服3次。
维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。
维生素b
1.促进发育和细胞的再生；
2.参与细胞的生长代谢；
3.与其他物质配合参与多种新陈代谢；
4.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；
5.预防和消除口腔生殖综合征；
6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；
7.促进机体对铁的吸收，可防贫血；
8.增进视力，减轻眼睛疲劳。
维生素b2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素b2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。维生素b2是我国居民容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素b2的食物，特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含维生素b2特别丰富。
维生素b
维生素B2的3个特点
1、易被光线(特别是紫外线)破坏;
2、在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意
3、体内储量有限，必须每天补充。
我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。
含有维生素B2的食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。黄豆中含有丰富的维生素B2，黄豆生芽后其含量又可增加2~4倍。
维生素b
维生素b2药瓶上的用法用量：
口腹，成人，一次1-2片，一日3次。实践证明，当人体没有明显的症状、用来预防时，这个用量也许是可以的，但是，如果身体已经有了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉，那么这个用量是明显不够的，必须要一次4-6片，一日3-4次，才能看到明显的效果。
其他还可以推荐你几种方法贴一种蜂胶口贴膜，有点中药味，但是不苦，一般贴两天就好了，还有用云南白药牙膏刷牙，把那个刷牙水在嘴巴里面含三分钟，效果还可以。
不过根据我多年与口腔溃疡作战的经验来看，我觉得最好的还是调节好自己的身体机能，平常多喝水，适当运动，多吃蔬菜和水果，不能挑食。
我以前是不吃胡萝卜，不吃四季豆，不吃西红柿，不吃鱼，不吃除了牛肉以外的其他肉。
现在就是除了胡萝卜和蛇什么都吃。
