Question

生完孩子胸部越来越小怎么办

Answer 1

Answer 2

生完孩子后胸变小了属于正常现象，但要注意哺乳期过后要注意乳房的保护，预防乳房萎缩变小，甚至是下垂。

女性在哺乳期间乳房会比平时要大，因为乳汁分泌之后乳房会胀大，因此很多女性会出现一个错觉，就是母乳喂养之后乳房缩小。其实正常情况下，母乳喂养不会导致乳房变小。因为哺乳期乳房变大之后，到了戒奶阶段，乳房乳汁分泌量减少，就会给人一种感觉乳房变小了。

哺乳期结束之后乳房如果变小，可能是在哺乳期间乳房表现的皮肤被过度牵拉扩张，导致乳房的支撑结构受到影响，弹性也会降低，因此在哺乳期过后出现腺体萎缩，乳房就会有变小的感觉，这是无法避免的。

Answer 3

如何预防产后胸部变形

*饮食方面

当然，影响产后胸部变形的原因，以体质与遗传占绝大部份，但其次与营养也很有关系；所以廖医师认为，坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠，有利于产后气血的复原之外，尽量吃蛋白质含量多的食物，例如肉类（羊肉、牛肉、鸡肉等）、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物，及富含胶原蛋白，如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，再加上蔬菜类（每日三小盘）、水果类（每日二份以上）及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后，能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食，应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。

*日常生活方面

除了饮食之外，刘医师说，日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力会造成全身皮肤日渐松弛，所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背，而睡觉时尽量不要侧睡在同一边，这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。

刘医师也强调，其实穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太紧以免呼吸困难，睡觉时可以穿无钢圈的内衣，这些都可以减少地心引力的影响。

以整形外科来说，胸部萎缩下垂以严重性分为三级：乳头在乳下沟的位置为第一级，乳头在乳下沟以下1cm～3cm为第二级，乳头在乳下沟3cm以下为第三级。如果是轻微的下垂还没到第一级的地步的话，可以用药膳、按摩及运动来改善，如果已经是第一级以上了，就必须做隆乳、提乳等手术了，当然大部分的人都不至于太过严重，因此，以下我们以药膳、按摩、运动三方面来说明。

*药膳篇

廖医师特别建议在产后的妇女，无论是哺乳期间或平常，多喝以下的汤可以有助于分泌乳汁，以及维持胸部的形状，以免日后下垂。

木瓜花生红枣汤

材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量

作法：

1.木瓜去皮、去子、切块备用。

2.花生泡30分钟

3.将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。

4.加入冰糖即可服用。

功效：用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小。

PS.木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。

花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功能。

八珍汤鸡汤

材料：当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片

作法：

1.上述药材以布包，略以水冲净。

2.麻油热锅，姜爆香，加入鸡肉略炒。

3.放入水煮沸，加入药材及适量的酒，以小火炖煮约1-2小时，即可食用。

功效：适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白，有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。

PS.药方中的党参、白术、茯苓、甘草，即四君子汤，健脾补气，当归、芍药、川穷、熟地，即四物汤能补血；黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳，气血充足，自然乳房丰满。

丰胸鸡汤

材料：乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱

作法：

1、将上述药材以布包。

2、将乌骨鸡洗净，切块，川烫。

3、将鸡肉炖煮半小时后，加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。

功效：

适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。

PS.菟丝子天然荷尔蒙的成份高，可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润，产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。

*按摩篇

廖医师也认为按摩的确对于胸部的下垂有些许抑制的效果，因此建议妇女在临睡前可以做以下的按摩，即点压与乳房有关的穴道，不但可以防止胸部下垂，还能检查出乳癌。

1. 乳房按摩-每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。

2. 穴位按摩-依序点压按摩以下穴点：依序为鹰窗（胃经，乳中直上乳盘上端）、乳中（乳头正中）、天池（心胞经，腋下3寸，乳头外开1寸）、乳根（胃经，乳中直下乳盘下端）、足三里（胃经，膝下3寸旁开1寸）、三阴交（脾经，内踝中点直上3寸），每个穴位按压5秒，停2秒，共按10次。

*运动篇

防止胸部外扩

动作一

步骤1.双手弯曲往前并拢。

步骤2.双手往上提时吐气，放下来时吸气。

次数：如此反复做20次，休息1分钟后再做20次。

功效：可以让胸部集中，并且收缩副乳。

动作二

步骤1.双手握拳平放置于胸前，与肩同宽。

步骤2.双手尽量往内交叉，幅度越大越好。

次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。

功效：让胸部集中，防止外扩。

防止胸部下垂

动作一

步骤1.将手掌打开，双手往外伸直。

步骤2.双手尽量伸直、两手交叉，胸口也往内收。

次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。

功效：让胸部往上提，防止胸部下垂。

动作二

步骤1.双手握拳往上抬并弯曲，与手肘头顶对齐。

步骤2.双手往上提，并且尽量往后。记住肚子尽量不要突出。

次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。

功效：有提胸作用，防止胸部下垂。

紧实胸部肌肉

动作一

步骤1.手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，弯腰双手垂直往下，膝盖微弯，作半蹲状。

步骤2.脚维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽。

次数：如此反复做10次，休息1分钟后再做10次。

功效：可以训练胸部肌力，让肌肉比较紧实。

动作二

步骤1. 手拿装满水的小罐宝特瓶或哑铃，坐在椅子前1／3处，弯腰双手伸直下垂。

步骤2.单手往内提，手臂尽量与肩同宽，另一手维持同样姿势。

步骤3.再将那只手放下往旁伸展。

步骤4.最后再收回来。接着另一手也同样的动作。

次数：如此二手轮流反复作5次，休息2分钟后再做5次。

Answer 4

许多人生完孩子后胸部会出现缩水，松弛，下垂或是外扩等现象的，胸部的各种状况使得我们的身材走形！无法穿着性感，漂亮的衣服！也让老公对自己慢慢的失去兴趣！
今天给大家分享一下产后丰胸的经验，希望大家在哺乳后早日恢复完美身材。
多做按摩
在每晚临睡前或是起床前，新妈妈可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧胸部上，以乳头为中心，顺时针由胸部外缘向内侧划圈，两侧胸部各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加胸部的营养供给，并有利于雌激素的分泌。但是，按摩讲究的是对穴位的把握和正确的手法，自行按摩很难达到想要的效果，如果按摩的时候配合健康有效的丰胸产品能达到事半功倍的效果。

Answer 5

正确穿戴内衣

可以尝试通过穿戴调整型内衣，进行改善与调整。通过调整型内衣给予乳房合理的压力，让胸部处于一个正确的位置上，久而久之就不再外扩了。

适度按摩胸部

每天在睡前适度给胸部做做按摩，大概维持 10 分钟左右，切记不要急于求快，最主要是坚持，你会发现自己胸部外扩的问题能得到有效改善。

“吃”出好胸型

乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白，维生素 B 是体内合成雌激素的必需成分，维生素 E 则是调节雌激素分泌的重要物质。所以应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、豆类、胡萝卜、花生、葡萄等。