有什么有效的减肥方法
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节食+运动
早餐必须吃 建议吃饱 最好有酸奶或者豆浆、吐司、鸡蛋
午餐八分饱 少油少肉少主食
晚餐五分饱 少油少肉少主食
运动的话有氧运动为主 慢跑、健身操、跳绳、球类运动、游泳等
运动量以第二天不出现过度疲劳为宜
早餐必须吃 建议吃饱 最好有酸奶或者豆浆、吐司、鸡蛋
午餐八分饱 少油少肉少主食
晚餐五分饱 少油少肉少主食
运动的话有氧运动为主 慢跑、健身操、跳绳、球类运动、游泳等
运动量以第二天不出现过度疲劳为宜
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每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。
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抽脂减肥，利用负压将多余的脂肪抽吸出来，减肥效果明显，不反弹。
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早上吃饱，中午吃好，晚上不吃，坚持就会瘦的
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