Question

年轻人失眠怎么调理

Answer 1

失眠有很多种原因，你可以睡之前听一些轻音乐帮助睡眠。也可以在白天的时候增加运动量，到晚上自然就疲惫了。虽然是夏天了，可以用热水或者足浴包泡脚有助于睡眠

Answer 2

对于这个问题，你可以去医院具体检查下

Answer 3

可以去药房找销售员询问治疗失眠的药，销售员对药物的了解应该挺好的。而且早期失眠用药物治疗是可以的。如果长期失眠建议找医生。

Answer 4

有一款改善睡眠和记忆的保健品不知道你有兴趣吗

Answer 5

• 调整好生物钟，不要总是觉得今天晚睡了没关系明天早点睡，明日复明日，你的生物钟就会被打乱，等到你有时间了想睡了到那个点也睡不着，所以控制好自己的上床时间。

  

• 睡前半小时一杯温牛奶，众所周知牛奶含有的色氨酸可以舒缓大脑放松身心，让你产生睡意。

  

• 远离刺激性食物饮品，类似泡面，咖啡，可可之类的，这些都会刺激你的脑神经让你无法安宁入睡。

  

• 平时多锻炼，不想睡也可能是因为活动少了从而使身体不觉得疲劳，所以并无睡意，白天可以尝试走着去上班或者饭后散散步有条件，可以没事去去体育馆瑜伽馆做做运动出出汗，让机体自主排毒，更有助晚上的睡眠。

  

• 5

  不要把工作的事带到家里，既然回到家了就好好的放松一下，要知道回家郁郁寡欢的抱怨也没用，倒不如放松心态回家好好休息，迎接更具挑战的明天！