Question

年轻人失眠怎么调理

Answer 1

失眠通常有两种原因所致
生理因素：生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；

心理因素：心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。

请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

Answer 2

你好，你的失眠问题主要是因为长时间的过度用脑以及熬夜造成的，如果不能从这些方面改变，那么是没有办法恢复正常的，你现在的情绪波动较大，自己也无法控制住，那么可能还存在抑郁症的问题，这个事情一定要检查清楚，接受系统的心理治疗，尽快的打开心结，恢复正常的生活。

Answer 3

你多大了？
以前一般几点睡觉？

Answer 4

睡前多锻炼

Answer 5

睡前多锻炼