年轻人失眠怎么调理
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运动之后，洗个热水澡，睡前喝一杯热牛奶。然后再看5分钟的书，保证睡着。
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失眠主要是有心事，睡前做些分散注意力的事情，不要想事情。如果不是压力大有心事，可以尝试喝点酸枣仁粉，助睡眠。
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你这个情况可能是长期熬夜造成的，以后要注意自己的生活习惯，不要再熬夜了，多吃一些富含维生素的食物，比如说一些水果，蔬菜，辛辣油腻的食物也要少吃，多运动，如果已经到了很严重的地步还是建议去医院。
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可以买点安神的中药吃吃，比如酸枣仁、龙眼肉、龙骨、牡蛎、合欢皮、远志等等。
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调整时差，晚上到点别玩手机，游戏啥的，放下了就不会刺激大脑，养成习惯早睡就好了
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