Question

如何解决便秘的问题？

Answer 1

首先是要注意做好饮食护理。每日正常排便是人体健康的保证。随着生活水平的提高，膳食结构的改变，便秘者几乎随处可见。

　　便秘乃粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，致使大便变得干硬结实，难以排出。其中蛋白质的腐败物吲哚等废物被肠道吸收体内，轻者引起头痛、头晕、舌苔厚腻、食欲减退、腹胀、腹痛等。重者长期便秘，毒素反复吸收，则可导致肠癌、乳癌等。因而，对便秘不可等闲视之。

合理饮食是治疗便秘的良方。

　　一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

　　二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。

　　三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

　　四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

　　五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。

　　六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物

Answer 2

   便蜜很伤人的，有位朋友的经验搏文对你肯定有作用，你嗖索【 邓梓馨终于打败了便秘 】这

个表题，看看笔者是怎么做的。这里有位朋友回答的很全面了，我再来补一个食方子吧，亲自用

过的，应该会有点帮助，菜肴的名字叫香甜土豆沙拉

材料

土豆2个（中小号的），鸡蛋1个，沙拉酱1条（没用了），盐一点儿，黄瓜1小段，圣女果1个

（装饰用），黑白熟芝麻、海苔适量（装饰用）

做法

1、将土豆去皮，洗净切块后，放入水中煮熟，用筷子能穿过即可，装入保鲜袋，用擀面棍捶

打，碾成泥。 

2、准备熟鸡蛋，黄瓜和沙拉酱。

 
3、熟鸡蛋去皮后，把蛋黄放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒。

 
4、黄瓜切成薄片再切成小粒。 

5、将蛋白粒和黄瓜粒以及一大部分沙拉酱与土豆泥一起拌匀，加入适量盐调味。 

6、可将拌好的沙拉装入容器中，再倒扣在盘子上。用剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上面做装饰，

撒上一些揉碎的芝麻和海苔碎，最后用黄瓜片和小西红柿做装饰即可。

Answer 3

我原来跟你一样 过后就去买什么芦荟。排毒养颜胶囊。吃了就是拉肚子 不能彻底解决问题。总结出来看医生 喝茶都是假的 最后我每顿饭坚持吃蔬菜 尽量多吃绿色蔬菜 少吃辣的 重口味的食物 还有多吃水果之类的 保证你每天上厕所都很轻松 我拿自己做过实验 绝对有效 有效记得好评哈

Answer 4

晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，早上5点到7点，先喝一杯白开水，然后喝一杯淡盐水，记住一定要在早上5点到7点，过了就不行了！

追答

我就这样得，效果很好、也排毒了！

Answer 5

多吃香蕉