Question

得了肩周炎怎么锻炼；审问

Answer 1

◆亲不必过于担心哦，其实是可以解决的呢。目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。自我按摩的步骤及方法为：1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的校果。在这方面我还可以给你推建一个来自，日本的疏妥慷是专门针对你这个症状的，校菓非常棒，是不可多得的。可惜了一处，非常贵啊。

Answer 2

首先要注意保暖，不要乱吃药什么的，不起作用。锻炼，可以用个小棍，系个绳子，绳子另一端系上点适当重物，另一只手按住肩膀，做圆周运动，慢慢来，慢慢就好了。参考。

Answer 3

你好，肩周炎好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。临床表现主要为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，肩关节活动受限。<br><br>目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，锻炼主要是适当活动肩关节缓解粘连，可面对墙壁，将手掌侧置于墙壁，保持身体不动，逐渐向上移动手臂，以此反复。