Question

以前听别人说失眠有多难受，最近自己失眠了才知道失眠是多折磨人

哎有办法治疗么我可真的是不想吃安眠药啊

Answer 1

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。

Answer 2

中药西药是药三分毒，我就是吃了西药换中药害的食欲不佳，经常性胃痛。现在换成了经颅微电流刺激疗法这种物理疗法才治的有食欲胃也不太疼了，而且最主要的是失眠的症状好了很多，不是我吹牛，你可以找个大一点的医院试试看这种物理疗法，真的满好的。我是在南京脑科医院医学心理科找张宁大夫看的。别往药的死胡同钻，我当初就是一味相信药物治疗而耽误了物理治疗的最佳时期，治疗失眠的方法还是很多的。呵呵~~我这人比较直，言语不当的地方还请谅解，祝你早日康复！

Answer 3

失眠？首先，晚上用热水洗脚，然后吃一点酸的水果，注意，一定要是水果，不能是糖果之类的东西，不能太酸，稍稍有点点酸就可以了，还有就是睡觉时床头朝北床尾朝南，保持人体磁场，最后实在不行，运动，使自己累了，就可以睡着了！

Answer 4

睡前吃点高蛋白的东西，听轻音乐

Answer 5

保持心情愉快