Question

空中蹬自行车能瘦腿吗?

我每天晚上睡觉前空中蹬自行车300下，请问这样不间断的做何时能瘦腿成功?有效吗?
因为网上有人说没用，有人说效果很好，所以想问问。亲身经历过得请提提建议。
我现在是成长阶段，说节食是不可能的。我的食量现在是控制不住，有时深夜还要起来吃夜宵，但到半夜还会饿。
但我总体来说并不胖，就是拥有大象腿。所以请各位亲身体验过的来回答我的问题。
谢谢了!!!
会不会练出肌肉?

Answer 1

您好！可以哦，我试过的。 但是在做空中蹬自行车的时候，要注意一定的要领： 努力往前蹬，而不是使劲向上蹬。这样才能起到减肥，塑造腿形的效果。 我个人感觉这个运动主要是瘦大腿。

Answer 2

空中蹬自行车能瘦腿，但不能练出肌肉。
空中蹬自行车能瘦腿也只是适合那些腿部脂肪多，且不愿意腿部长肌肉（想细腿）的美女，而且减脂速度慢。
想腿部长肌肉，还是要负重训练，如深蹲、直立下蹲、骑车、立定跳高等
适当控制摄入量，是必须的。就算是长身体的时期，也只能是摄入与消耗正保持平衡，即摄入稍大于消耗即可。
任性，通常弊大于利，所以，控制胃口，不可任性。

Answer 3

空中蹬自行车式，每天3到5组。高效瘦腿，锻炼核心力量。