Question

怎样养生最好

Answer 1

养生可根据五行来进行
四季
养生
1、
春季
自然特点：天气变暖，生机萌发，推陈出新。
养生要点：流畅生气。
起
居：夜卧早起。
情
志：情怀舒畅。
饭
食：忌冷、粘、肥僻之物，少饮酒，减酸增苦。
进
补：宜服益气升清之品。
运
动：散步缓行，观赏
园林
。
衣
着：少去上衣，稍冷即加，
老年人
不可顿去棉衣。
用
药：性稍凉，落饮食，忌
2、夏季
自然特点：天气炎热，万物生长。
养生要点：益气生津。
起
居：夜卧早起。
情
志：神清气和。
饭
食：清淡质软，易于消化，多吃新鲜蔬菜水果，少吃
油腻食物
，减辛辣增咸。
进
补：宜用清暑养阴生津的调补方法。
运
动：散步快行，游森林公园。
衣
着：短衣短裤，凉爽为宜。
用
药：不偏寒不偏温。
3、秋季
自然特点：秋高气爽，丰收季节。
养生要点：气血平和，神气收敛。
起
居：早卧早起。
情
志：心情宁静、平衡，不急不燥。
饭
食：适当补充一些养阴防燥、滋阳润肺之食品，减辛辣增甘。
进
补：宜用清暑养阴生津的调补方法。
运
动：气候宜人，适当加强锻炼，如慢跑，秋游，爬山，登高望远等。
衣
着：“秋冻”，秋季日夜温差大，应随气温变化增减衣服为宜。
用
药：滋阳润肺之药补。
4、
冬季
自然特点：天气变冷，万物收藏，固而不泄。
养生要点：潜藏精气。
起
居：早卧晚起，必待日光。
情
志：便老若匿。
饭
食：适当食补，减苦增酸。
进
补：宜服滋补精血之剂。
运
动：养生为主，注意适当的呼吸新鲜空气。
衣
着：暖足凉脑，温背避寒，先加裤后加衣。
用
药：去寒就温，忌用
汗法
，宜服药酒，调理
肾气
。

Answer 2

平时注意饮食，多吃鸡蛋，瘦肉，喝酸奶，多吃水果，蔬菜。保持良好的心情，每天锻炼身体，增强体质。1. 经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力。
2. 勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染。
3. 多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜。

Answer 3

吃清淡的食物，每次吃饭七分到八分饱，饭前水果饭后散步，保持良好的心情。