Question

塔巴塔练多久 第一：不是都说运动20-30分钟才开始燃脂的吗？tabata就只有4分钟，请问是不

有什么矛盾？
第二：每天做tabata燃脂效果快吗？

Answer 1

运动20-30分钟才开始燃脂 这个主要是对有氧运动，如慢跑等，强度不大，靠时间累积。 但若是像tabata这种高强度的间歇式训练，能达到在短时间内消耗大量的热量。
人刚开始运动时，消耗的是糖分，之后才是脂肪和肌肉，所以像慢跑之类的有氧要做30分钟以上才有效果。
第二，建议不要只做tabata，配合这其它训练，我以前是做完无氧之后，来一套tabata。因人而异，找到适合自己的才是王道。