Question

我的胳膊和大腿都粗 怎么才能瘦下去那？

Answer 1

瘦胳膊和大腿可以尝试以下动作，可以起到瘦胳膊和大腿的作用：
　　动作一，向前跨步
　　站立，双腿合并，双手放在腰部上，准备开始。向前跨出你的右腿，慢慢的把你的身体重心转移到右脚上。注意力集中在你的臀部上，让它慢慢地往下移。背部挺直，继续使你的身体重心往下移动，或者最理想的幅度是直到你的前腿与地面平行。把右腿退回原来的地方，换腿，重复以上动作。每条腿重复8到12次。
　　加大难度：当右腿向前跨出时，身体前倾，背部持平，双臂向前伸展，这会更加锻炼 你的肌肉。
　　动作二，下犬式
　　以一个俯卧撑的姿势开始，双手和双腿展开（手腕与肩膀垂直），收缩腹肌。慢慢地呼气，向上推动臀部转移重心到上半身，直到你的身体成一个倒立的V 形，让你的头可以垂立在双肩之间。双臂和双腿保持张开，背部持平。持续1到2分钟。
　　加大难度：从下犬式慢慢把重心向下移，把右膝盖推向胸部位置。退回下犬式，同样的右脚回到地上。换腿，重复这个动作。每条腿重复8到12次。
　　动作三、伏地挺身
　　把重心向下移到你的手臂和膝盖。把手平放在地上，分开的宽度等同于肩膀，手指朝前 或略微外倾。双臂弯曲，慢慢把身体重心向下移动，肘部稍微向外倾。再向上移动直到你的双臂完全伸展开来。而且不要让你的腰下垂 或是臀部上提。重复这个动作8到12次。
　　加大难度：左脚抬离地面，伏地挺身的过程腿部都要保持伸展开来。左腿回到开始的位置，换右腿重复这个动作。交换腿完成整套动作8到12次。
　　动作四，前臂侧躺
　　向左侧卧，双腿延伸，左手肘部垂直于左肩，右手掌放在腰上。把右脚放在左脚上。当你呼气时，轻轻向下移动你的臀部和膝盖，保持左脚、左臀以及左前臂与地面的接触。吸气，然后慢慢回到开始的位置。换边，重复以上动作。 每边保持15到30秒的时间。
　　加大难度：整个过程中在放上面的腿尽你所能向上抬起。
　　动作五，肢体向上
　　肚子朝下躺着，手臂伸向头前方，两掌掌心向下，头部与颈部要与脊椎在同一直线上。 当你呼气时，收缩臀部保持身体平衡，然后慢慢地同时提升你的左腿和右手臂十厘米左右。保持这个姿势几秒之后回到开始的姿势。换边，重复以上动作。避 免背部或颈部弯曲。整套动作重复8到12次。
　　加大难度：双臂和双腿都同时离开地面，保持几秒钟，然后轻轻吸气，把双臂和双腿放回原来的位置。
　　动作六，船姿
　　以一个膝盖弯曲的坐姿开始，双脚轻轻地放在地上，手掌放在膝盖下方保持平衡。上半身向后倾，背部避免弯曲。手臂向前伸直，双腿向上伸直，你的上半身与你的双腿形成一个V字形。整个过程持续30到60秒，保证呼吸通畅。
　　加大难度:保持船形5秒钟之后，身体再向下倾斜一点，双腿再放低一些，双腿 和躯体距离地面几厘米，此时身体以骶骨（在脊椎的底部）为支撑点保持平衡。保持这个变化5秒钟，然后上下移动再保持5秒。整个动作重复6到8次。
　　动作七，匍匐伸臂
　　以一个匍匐的动作开始，前臂向下放在地上，肘部与肩膀垂直。脚趾朝下，双腿伸直，与前臂保持在同一直线上。保持5秒钟，然后向前伸出左臂。把 左臂向下放回开始的位置，换右臂，重复以上动作。整套动作重复8到12次。

Answer 2

胳膊怎么快速变细？第一种，来手臂简单的按摩之后来一些相对放松的运动，给双臂简单的按摩，让你的手臂有舒缓的感觉，之后给你的手臂来一些放松的运动，首先，使你的双臂能够屈肘，然后将你的手臂抬起使之与你的双肩达到相同高，而你的前臂最好是能够与地面保持垂直的状态，然后开始缓慢地晃动你的双臂，稍等片刻之后将其恢复成原来状态，紧接着就前后摆动你的双臂。据说这一个的放松运动能够很好地促使你手臂上的脂肪快速地燃烧，让你能够在简单的放松中也能得到纤细的手臂。
胳膊怎么快速变细？第一种是相对简单的，再给大家介绍一下第二种。
第二种，就是简单地按摩自己的肘关节，首先要一定要挺直你自己的腰身，然后将你的左臂屈肘前臂之后尽可能地向上举，同时让你的右手能够尽可能地握住你自己的肘关节，手掌使力轻轻地按压住自己的手臂，按摩直至你的腋下，稍稍时间久一些，然你自己感觉脂肪在燃烧片刻之后使你的双臂能够熟练地交换并且练习上述的各个动作。这一个简单的运动可以让你更快地告别手臂上的赘肉，同时还能够很好地促进手臂上的血液循环，使你的手臂变得更加地纤细，很好的达到瘦胳膊的目的
其实除了上述两种可以让胳膊变细的方法，每日晚饭后的一颗塑纤果也可以帮胳膊变细的，因为仅仅一颗就可以消耗相当于跑步三小时的热量呢，而成分天然，没啥副作用，也不会反弹。对于女孩子来说还有一定的丰胸作用呢。所以不想减肥运动和节食瘦胳膊的就每日嚼上一颗吧/

大腿粗怎么减，四个方法一定可以帮你轻松搞定。
一、多走卵石路
大腿粗怎么减？走鹅卵石小路能按摩脚底众多穴位，因为不但是一种有效的瘦腿方法，还是一种很受欢迎的保健方法。但是走鹅卵石路也有很多需要注意的地方，不然不但无法通过走鹅卵石路瘦身保健，还可能导致脚部患上筋膜炎。首先是要挑选适合的鹅卵石小路。路上的鹅卵石凸起的地方应该较为圆润而非尖锐。其次，不要赤脚踏上去。赤脚走鹅卵石路对脚底的刺激过大，还容易使脚步着凉。最后，要注意量力而行。走鹅卵石小路，并非把脚底弄得越痛越有效，产生的麻痛应该在可以接受的范围内，切忌强忍痛楚大力踏步。走的时候双手可以扶栏杆或者手杖，减轻体重对脚部形成的压力。

二、花式交替走
大腿粗怎么减？漫步1小时消耗的热量相当于踢45分钟足球消耗的热量。不过如果只是在晚餐后懒散地溜个弯儿恐怕就没有以上的效果了。你要做的是准备一双舒适的运动鞋，一套合身的棉料衣服。找一个空气清新的地方准备“暴走”。每快走5分钟后就让速度慢下来，慢走3分钟后重新加快速度。除了往前走之外，你还可以后退走一会儿，不过要注意安全。

三：每日一颗塑纤果
一颗小小的塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时，因为它是从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证了无副作用。还能加速燃烧腿部脂肪，让你减肥瘦腿两不误。它在减肥瘦腿的同时还能形成脂肪隔离层，让减肥瘦腿成功后无反弹的后顾之忧。想快速瘦出完美腿部线条，每日一颗塑纤果必不可少哦。有了塑纤果，再也不用担心大腿粗怎么减了。

四：垫脚走
平时在办公室要避免久坐一整天，偶尔起来倒杯水或者舒展身体的时候可以采用垫脚走的锻炼方法。以足尖行走百步能锻炼屈肌，打通足三阴经，改善腿部血液循环。
大腿粗怎么减？上面的几个瘦大腿方法一定可以助你减肥瘦大腿一臂之力。希望我的回答可以帮助楼主！

Answer 3

身体不协调就得运动胳膊和大腿了

Answer 4

去健身房针对性做运动。

Answer 5

每天用瘦腰带绑十段练