展开全部
在家空间不方便的，原地跳就可以了。
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
跑步目的
比如一个人跳20分钟就已经有益健康了。
经常跳20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。
如果目的是减肥，早上空腹运动效果最好。
每次要跑跳0分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
跑步目的
比如一个人跳20分钟就已经有益健康了。
经常跳20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。
如果目的是减肥，早上空腹运动效果最好。
每次要跑跳0分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
50米跑步测试选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。...
点击进入详情页
本回答由北京赛康精益信息技术有限责任公司提供
展开全部
在家如果没有跑步机练跑步很困难，可以选择练快走，从一个房间快走到另外一个房间，周而复始达到锻练目的 。跑步练得就是耐力和体力，可以做仰卧起坐，俯卧撑，跳高之类的动作。
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
增加肺活量慢跑比较好
你原地跑就行了
就像在跑步机上一样嘛
规定时间一般要半小时以上
以上回答你满意么？
你原地跑就行了
就像在跑步机上一样嘛
规定时间一般要半小时以上
以上回答你满意么？
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
我是一个体育生、在家我都是在两个腿上各绑一个沙袋，慢慢提升速度。一段时间后再把沙袋卸掉，会感觉身体非常轻。这时，你的跑步速度已经提升了！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（2）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
