Question

200斤的胖子如何减肥

本人身高185，体重111KG，主要是大腿和屁股，求有没有励志的大神给一份科学的食谱以及运动方法，现在过着上顿有下顿没的日子，感觉时间一长人会垮掉，求帮助，谢谢啦

Answer 1

晚上只喝一杯麦片，并且坚持每天晚上慢跑1000米以上，再做点其他活动。两个月20斤，亲测！一定不能贪吃

追问

谢谢您，我晚上跑3前面，可能还是和吃有关，我想要一份合理的饮食，有吗？

追答

我当时就是中午正常吃，晚上就一杯麦片，两个月 很明显

一开始会很饿，但几天之后就习惯了，晚上就不会特别想吃东西了

面包一定不能吃，面包的吸收率比馒头高很多。另外饮料绝对不能喝

追问

睡眠或者其他方面会有些什么影响吗？又要注意的吗？

追答

反正我是正常睡觉。对了，我一般是跑完步回来喝一杯麦片。

这些只是个人一点经验，是否正确不能保证，还要根据个人身体情况而定

饮料，面包，零食什么的能不吃就不吃，开始会很馋，习惯了也就那么回事了

Answer 2

参加我是减肥王节目，晚上不要吃太多东西，少吃肉恩

追问

现在基本和肉断绝关系了，晚上不吃饭，就吃一点青菜，和兔子没啥区别555555