Question

如何瘦腰两侧的赘肉啊，，，，

最近腰两侧长了很多赘肉，穿衣服的时候总会露出来，特别明显，烦都烦死了，谁能告诉我如何瘦腰两侧的赘肉啊，麻烦各位指点一下，我是一名家庭主妇，平时没那么多时间运动的。。。。

Answer 1

个人用过的方法有效果的有两个：一是抹上瘦身精油，用刮痧板刮到热，然后缠上保鲜膜20分钟，大概一个星期见效。二是摇呼啦圈，这个就得至少摇半个小时了，两个星期见效吧。如果早上摇呼啦圈，晚上沐浴后刮痧的话，会有意想不到的收货哦。给你加油！

Answer 2

做仰卧起坐的变种版，侧卧起，可以躺在床上做 ，吸腹用手带动侧身起，两边换着做，不会很辛苦但是有针对性

Answer 3

一招教你瘦腰

Answer 4

教你们一个最有效瘦侧腰的动作

Answer 5

1. 仰卧在地上，保持腰部不动，大腿垂直地面，双腿屈膝呈直角。收紧上腹部肌肉。双臂伸直放在大腿的两侧。有节奏地然双手上下挥动，做拍打动作。30次为一组，做两组。练习的时候伸直双腿不仅可以加大练习的难度，还可以减大腿赘肉。

2. 仰卧地上，慢慢抬起上身，双手抱住左膝，左腿尽量靠近头部。右腿同时离地。保持这个姿势10秒。然后放下换右腿重复动作。重复做10次为一组，共做3组。运动的时候保持稳定的呼吸，不要憋气。

3. 俯卧，双腿稍稍分开，双臂放在身体两侧，手肘夹紧，抬头挺胸。慢慢向上抬起上身到最大限度。手臂保持弯曲，感觉肌肉伸展。保持这个动作10秒，然后放松身体。这个动作对身体的柔韧性有一定的要求。根据自己的实际情况练习即可，不可以操之过急。

   这三组动作坚持下来对于瘦腰两侧有很好的效果，更多的看<竹竿侠>公众就明白怎么更具体的减肚腩方法了，坚持下去还能练就马甲线哦，祝你成功，加油