Question

仰卧起坐后腹部痛还能继续练不能？

做完仰卧起坐后第二天腹部痛还能继续做不能了。网上有说继续做效果好，有说反而会起到副作用，到底是继续练好还是等不痛在练好。顺便问一下怎样让大腿变得更粗壮

Answer 1

　　仰卧起坐后腹部痛能不能继续练要分情况：
　　1、如果是长时间不运动，偶尔剧烈运动的话会使相关肌肉乳酸大量增高，就有肌肉酸痛的情况。是正常的生理现象，不是肌肉拉伤，可以继续锻炼，过一周左右自然就不疼了，但是要坚持锻炼，要不然突然停了肥肉会更多。
　　2、如果是其他原因导致的腹部疼痛则建议停止锻炼，实在不行可以咨询一下医生建议。

Answer 2

可以休息一天，其实继续做也没什么大碍，腹肌相对于其他肌肉比较特殊，需要比较频繁的刺激才能够得到锻炼，见身后的肌肉酸痛主要是乳酸堆积的结果，做好热身并注意自身的能力进行训练的话轻易不会肌肉拉伤。
想让大腿变粗可以做负重深蹲，蛙跳、跳楼梯以及一些腿部器械动作都可以，贵在坚持

Answer 3

可以继续做的，不伤身体的。仰卧起坐主要是腹部用力，一开始做的时候都会腹部肌肉疼的。建议你要循序渐进的增加个数，而不要一开始就做那么多。既然做了，就需要坚持才行，过几天就不疼了，身体就习惯了。