Question

练腹肌是不是得控制饮食啊？

Answer 1

需要严格控制饮食，腹肌只有在身体脂肪含量比较低的情况下才可以显露出来。
练腹肌最好的方法就是一个字 “练”。如果你不练再好的方法对你都没有用，想要练出性感迷人的腹肌，请记住“坚持练才是王道”。既然练是必须的，那么我们在练腹肌的过程中不能一直做同一个练习动作，需要变换不同练习腹肌的动作，从不同角度刺激腹肌，这样在练的基础上才能更快、更好的练出腹肌。接下来本文推荐7个比较好的腹肌练习动作，给练腹肌的朋友作个参考，具体请看下文：
方法/步骤
1：腹肌练习动作一：倒V俯撑并脚左右跳。
2：腹肌练习动作二：坐姿并腿抱膝。
3：腹肌练习动作三：屈肘俯撑左右侧提膝碰肘。
4：腹肌练习动作四：跪姿俯撑异侧肘碰膝。
5：腹肌练习动作五：仰卧两头起。
6：腹肌练习动作六：仰卧屈膝挺髋左右转体。
7：腹肌练习动作七：坐姿并脚上摆腿。
8：1、以上7个练习动作每个动作做1分钟，在1分钟的时间里尽可能的多做。
2、做完一个动作后休息30秒后接着做下一个，直到将这7个动作做完算一个循环。
3、一个循环后休息2分钟，再做下一个循环，一般建议练习者在一次训做2到4个循环。

Answer 2

这要看你目前是什么身材。如果你是很瘦的话，那么就尽量吃吧，你需要高热量满足肌肉的生长。如果你比较胖的话，你需要严格控制饮食，腹肌只有在身体脂肪含量比较低的情况下才可以显露出来。

Answer 3

不吃含脂肪食物！避免直接摄入含脂肪食物，如油炸食品！