Question

做仰卧起坐感觉腹部酸痛，第二天还要不要继续做？

Answer 1

1. 如果第二天腹部酸痛感消失，可以继续做。
   

2. 如果第二天酸痛感依然存在，那么必须休息至酸痛感消失后，再开始训练。

3. 原理很简单，酸痛的原因就是因为训练量达到甚至超过了肌肉本身的承受范围，造成了我们常说的撕裂，才会出现酸痛的现象，这种现象不止发生在腹肌上，在所有肌肉上都会出现。

4. 注意：如果酸痛感持续时间过长，比如连续持续了4、5天的话，就说明训练量过大了，造成了肌肉的损伤，需要调整训练的强度了。最适宜的应该是酸痛感持续2至3天是比较正常和我们希望看见的造成肌肉的轻微可接受的撕裂。

5. 腹肌是相对比较特殊的肌肉群，特殊就特殊在，恢复能力极强，当天练的要死要活，第二天却可以完全恢复，这是因为腹肌属于人体中的常用肌肉群，人体每天都在使用它们，所以耐力和恢复能力相较于我们的胸肌、二头、三头等肌肉要好得多，这就是腹肌可以每天都训练的原因。
   

Answer 2

这是正常的困难期，坚持做，度过这个时期就好了。

Answer 3

每次做完仰卧起坐后。把腹部拉伸30秒。疼痛就会减少。

Answer 4

要的。我也在练仰卧起坐，第二天超级痛，但是坚持的话，过个几天以后就不痛了

Answer 5

健身要循序渐进，慢慢的加大运动量不然不然身体会吃不消