Question

怎样改掉晚睡的习惯呢？

Answer 1

首先坏毛病的纠正并养成好习惯是不容易的，要有作好打持久战的准备。一般而言，睡眠好习惯的养成需要一个月左右。

睡前要尽量减少大脑的刺激，如看电视电影手机等。改为看书、杂志或听轻音乐。
入睡时间不要超过11点，建议10点半上床，安静躺下，通过调整呼吸让自己身心放松下来。这个时间是最佳的入睡时间。
早睡要配合早起，早起也能促进早睡，定时起床，可做一些适合自己并能坚持的有氧运动。如晨跑等。午睡不易过久，20分钟左右，这样可以保持下午的好精神，当然精神好，可不睡觉。

意见建议：保持轻松舒畅的心情以有利身心健康和睡眠质量，坚持1个月左右，调整好你的生物钟，持之以恒。

Answer 2

早点睡床上，不要玩手机，IPAD，把电子产品放离自己远点，早点睡觉就是了啊

Answer 3

先规定自己晚上几点睡觉，比如十点，就把所有事情都处理完，如果在床上实在睡不着，可以听点音乐，电台，坚持两三天就好了

Answer 4

早起，晚上9点上床，看书，坚持一段时间就就好了

追问

好的。谢谢哈

Answer 5

每天早起晨练，一日三餐准时，最好不要睡午觉，晚饭后运动想跑步打球之类的，睡前喝一杯牛奶，看一会电视放松一下，9点准备休息，关掉电视不要看手机，暂时睡不着就闭目养神，每天都这样做，慢慢就会习惯早睡了，祝您身体健康。 望采纳