Question

怎样减肥最快最有效？要你们亲身经历过的

Answer 1

    １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦 
      ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤 
      ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 。
      ４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
      ５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！ 
      （其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 
      ６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！ 
      ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！ 
      ８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 
      ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西
      １０．泡面比什麼都可怕 　　
      
      
      开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重 ，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！

Answer 2

如果时间充裕些可以试着做仰卧起坐或者参加一个月的瑜伽课
时间不允许的话 就吃些左旋这样的 抑制饥饿感

Answer 3

少吃肉油甜食，每天跳绳半小时以上，或上下楼5、6趟。我一个月减下了15.7斤，你可以试试。

追答

少吃肉油甜食，每天跳绳半小时以上，或上下楼5、6趟。我一个月减下了15.7斤，你可以试试。

Answer 4

如果时间充裕些可以试着做仰卧起坐或者参加一个月的瑜伽课
时间不允许的话 就吃些左旋这样的 抑制饥饿感
或者比较健康些的方法喝 爱尚瘦身茶 这个好处没副作用 就是不是太快吧
其实健康减肥才最好的 希望能帮到你吧

Answer 5

运动为辅食疗为主，就看你能不能坚持了

追问

怎样运动为辅食疗为主？

追答

运动就是散步慢跑等等，食疗就要看你体质了，不同体质不同方案