Question

爸妈年纪大了，晚上睡眠不好怎么办？

Answer 1

1，吃安定片

2，睡前喝热牛奶......

3，临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分 钟左右

4，洗个热水澡。

5，躺在床上后什么也不要想......或者在 无意识状态下数数羊或者其他什么动物

?? 6，听古典音乐和背书...

到街上散步，听听已经听得很熟了的歌 15，不要很早睡下去，否则就会躺在床 上睡不找，还有不要有心理负担，你现在 估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其 实也是导致失眠的一个重要因素。不要老 想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡 吧之类的老是想让自己睡着之类的想法， 因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的 ，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。

16， 1)失眠是神经衰弱的一种，建议， 去医院开些调节神经的药 2）要不就去看看老中医用中药调节一下 3）可能最近运动较少，多参加些体育锻 炼

17，下午做点大运动量的活动，比如打 打篮球，爬山等等，保证你睡得很香~~~ ~~ 31，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。 可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒 ；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦； 睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高 。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；( 2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、 肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝 病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素： 年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如 脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹， 过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入 睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡 眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神 表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病 。 【治疗】 一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有 效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾 病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。 可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗 、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的 基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠 的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调 整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠 时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无 多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松 驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用 ，且是暂时的，不可长期服用。否则，易 产生耐受性和依赖性。 五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯 二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。 服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机 器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是 很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾 功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用 。 以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。

32，失眠是指睡眠时间不不足、深度不 够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的 睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身 修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健 康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌 生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经 济高速发展的今天，各种原因导致失眠人 数剧增，失眠已成为严重威胁人民健康的 社会问题。

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、 抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可 引起失眠；工作和学习压力过重、环境改 变、噪音、光和空气污染等社会环境因素 是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和 咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为 宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的 运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱 ，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好 的调节神经功能方面的作用。

Answer 2

喝杯纯牛奶有助于睡眠，请采纳。

Answer 3

吃安神药

Answer 4

正常。陪陪他们。

Answer 5

可以吃点安神的药