Question

我是一名高中男生，身高172，体重134斤，平时的运动的机会跟时间也不多，怎么样可以简单有效地减肥

我是一名高中男生，身高172，体重134斤，平时的运动的机会跟时间也不多，怎么样可以简单有效地减肥？

Answer 1

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
你没有时间的话，那上下学可以走路或者跑步去，每节下课10分钟可以到操场上去跑2图（快慢各一圈），这样的话你一天的运动量也不会小的，是吧，就算上下学不走路，一天6 7节课，都最少能活动到一小时了。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。

追问

你觉得那些吃代餐的粗粮可以吗。

追答

那些都是炒作的，就是正常荤素搭配着吃就好了，你还是学生，都还是在长身体的时候，不要刻意减肥，到时发育不良长不高长不壮就得不偿失了。并且你这也不算胖，最多算有点点偏胖而已，每天下课十分钟就去活动，体育课和课间操都抓紧时间多多运动，这样就会变结实了，就不会胖了。

Answer 2

多运动，篮球，跑步，游泳最能保持好的身材

Answer 3

其实还不算特别胖啊，你想减多少

追问

15斤吧，放假胖了10多斤。

追答

你是想跑步还是可以接受保健品？

Answer 4

节时

追答

多吃水果

Answer 5

多跑步