Question

晚上不吃饭真的不能减肥吗？

Answer 1

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

Answer 2

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 3

不吃晚饭可以减肥吗？

Answer 4

不吃晚饭不是好的减肥方法，短时间有效，反弹很快！

Answer 5

减肥需要辅助运动 单靠节食效果不明显

用我个人的亲身经历告诉你吧 我差不多有1年半都是只吃早饭和中午饭 一天两顿 只能维持体重不增加 然而我一旦恢复一天三顿 反弹很快 究其原因 就是没有运动 以前我也懒 不想动 但是夏天这马上来了 夜跑约个人 回来洗澡就好 现在我下午饭改成吃水果和麦片 一周三次跑步 每次半小时以上 跑不动就走五分钟继续跑 体重差不多半年就减了蛮多的 跑完回来吃就好

追问

天天上班没时间都累死了

还运动

所以只能靠节食减肥

追答

我也是天天上班...... 基本上下午6点下班以后 回去休息下 8点开始跑 半小时后结束 后来洗澡 差不多就9.30了 再看会电视剧就该睡觉了

单纯节食太容易反弹了 极端一点就是一周苹果鸡蛋西红柿这种减肥方法 我也试过 但是要坚持此后每天两顿 太容易破功了