麻烦你们帮我翻译一下。
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2013年4月，H7N9病毒在上海，安徽，江苏，浙江等地传播。大部分感染H7N9病毒的人都有普通流感的症状。一些人患有发烧和咳嗽等病症。
不要害怕——没有那么容易感染病毒，以下建议可以保护你自己。
洗手。你应该在吃东西前，上厕所后以及接触动物后用肥皂和热水洗手，因为你的手可能会携带细菌。
遮住鼻子和嘴。当别人打喷嚏或咳嗽时，流感病毒会通过病毒传播达一米远，所以你最好与患感冒的人在说话时保持适当的距离。当你打喷嚏或咳嗽时，用一张纸遮住鼻子和嘴巴，然后洗手。
戴口罩。一些医生说口罩可以阻挡流感多达80%，但是如果你经常不洗手，戴口罩是没有用的。在人群中戴口罩是有必要的。
经常运动。锻炼能使你拥有足够的体魄来抵抗病毒。
不要害怕——没有那么容易感染病毒，以下建议可以保护你自己。
洗手。你应该在吃东西前，上厕所后以及接触动物后用肥皂和热水洗手，因为你的手可能会携带细菌。
遮住鼻子和嘴。当别人打喷嚏或咳嗽时，流感病毒会通过病毒传播达一米远，所以你最好与患感冒的人在说话时保持适当的距离。当你打喷嚏或咳嗽时，用一张纸遮住鼻子和嘴巴，然后洗手。
戴口罩。一些医生说口罩可以阻挡流感多达80%，但是如果你经常不洗手，戴口罩是没有用的。在人群中戴口罩是有必要的。
经常运动。锻炼能使你拥有足够的体魄来抵抗病毒。
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