Question

[NikeYogirl]瑜伽冥想有哪些种类

Answer 1

　　1、瑜伽语音冥想
　　在所有的瑜伽冥想体系中,没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接,久经时间考验或广为人们使用.瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练习,也可以单项地练习.换言之,一个人可以先通过操纵控制生命之气以达到控制感官的境界,然后才开始把注意力专注一点地集中在他的瑜伽语音上面,或者他也可以不考虑自己当时意识状态如何,进行练习瑜伽语音冥想.这样的瑜伽语音冥想本身就会导致撤回感官、执持、禅和最终地进入入定的境界.
　　瑜伽语音冥想又称曼特拉冥想.梵语词“曼特拉”可以分为两部分,即“曼”和“特拉”.“曼”的意思是“心灵”,“特拉”的意思是“引开去”.因此,“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引开去的一组特殊语音.一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上,就能逐渐超越愚昧无知.从这一步,瑜伽冥想更往深处发展,逐渐演变为完美的禅,而最终地进入入定状态.
　　帕坦伽利在其所著《瑜伽经》里把八支分法瑜伽中执持、禅和入定描述为瑜伽冥想术的三个阶段.在执持阶段,冥想者的心总是倾向于从冥想注意的对象事物上游离开去；在禅定阶段,冥想者的心专注一点状态的最高完美境界就叫入定.
　　瑜伽语音冥想练习极为简便易行,没有什么严格的规定.有时候是心与口同时反复诵念,有时候只是默念而已.出声念诵时,有时是低声悄语地反复念；有时用普通语音大声念；有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念；有时诵念与呼吸同步节奏,有时又不必如此；有时是坐着念,有时是站着念,有时是走着念等等.
　　两种最常用语音噢 姆 语 音 （OM）“OM”代表着宇宙的原音,神的声音.在所有的瑜伽语音体系里,“OM”语音是最有效、最简单、能够把人们的心灵引向宁静、平和.

　　2、烛光冥想
　　取一支蜡烛,将其放置一臂距离远的正面,高度与目光水平线一致,凝视黑色烛心,1-3分钟,眼泪会慢慢渗出,然后,闭上双眼,试着在眉心继续凝视烛心.反复3-5次.能消除眼部的疲劳,纯净双目,加强视力,使大脑得到平静；通过长期的练习,可以获得令人望尘莫及的如注目光.

　　3、睡眠冥想(瑜伽休息术)
　　仰卧在地上,让全身各部位保持放松状态.闭上双眼,从脚趾到头顶扫描你的全身,越慢越好,然后再扫描整个背部.如此效法,做周身扫描11次.能帮助人在短时间让身体和大脑进入极度放松状态,有效地习练,能够保障自如地进入深层的睡眠,30分钟的冥想补充3个小时的睡眠.

　　4、观呼吸冥想
　　采用坐或卧姿,以舒服为主.开始观察你的呼吸——脑中没有任何思绪,不断地观察呼吸,10—30分钟.可以更接近自己身体的能量源,帮助更有效地发掘和激活自身的潜层能量.

　　5、舞蹈冥想
　　选择自己对其有特殊感受的音乐,能很快带人进入平静的音乐,双目合上,身体随着旋律随意舞动.30分钟后,平躺在地,开始观望全身15分钟.可以有效地改善抑郁情绪,帮助摆脱自闭.

　　6.循环冥想
　　简单地说就是闭着眼睛做一系列简单的体式，这时身体应该完全地放松，移动身体时不要用力，达到毫不费力的状态，感觉身体自己移动，你不必做什么事情。
　　循环冥想体式：密集放松式、挺尸式、仰卧、眼镜蛇式、霹雳坐（金刚坐）、瑜伽身印式、兔子式、骆驼式、幻椅式、站立放松（一分钟）、侧轮式。最后的阶段仍以挺尸式进行放松。

　　这些是大家用得比较多的方式，提供参考！