Question

晚上肚子饿应不应该吃东西

Answer 1

一般来说大众都认为减肥晚上就不能吃饭，拒绝饮食.其实这样是不正确的！
正确的饮食应该是饿了就要吃，因为人的身体在饿的时候会开始消耗肌肉，不得不说人的身体是非常智能的，当你的身体把能量消耗完了以后身体就会开始消耗你的肌肉，因为肌肉的代谢率比脂肪要高，所以身体为了节省能量就会先消耗肌肉，但是肌肉少了的话整个人的代谢就会降低，从而导致摄入的热量消耗不完，反而更容易发胖，所以减肥是一定不能饿的！
还有就是减肥是一定要运动的，如果你单单靠控制饮食减肥，不管怎么样你的代谢是肯定会降低的，所以，除非你能控制一辈子饮食，不然多多少少肯定会反弹
最后，运动的时候一定不要只做有氧运动，也就是像跑步，单车，游泳这种大口呼吸的运动，因为这些运动虽然对于减重来说效果很好，但是也会不知不觉中消耗你的肌肉，然后代谢就会降低，最后会反弹，例如一个人每天跑五公里，一个月瘦了十斤，之后他的生活恢复正常可能反弹回来的是十五斤，反弹并不是弹回到原来，而是比原来更严重，所以在你运动减肥的时候必须要有氧运动和力量训练同时进行
详细的饮食计划需要看你自己的身体情况了，在这里告诉你早中晚饮食的原理吧
早餐 以蛋白质和碳水化合物为主，适当喝点纯牛奶 例如，两个鸡蛋两片吐司一杯纯牛奶 （早上切忌吃过油过咸的食物，以清淡为主）
午餐 蛋白质蔬菜和少量主食（可以多吃点牛肉鱼肉 鸡肉等蛋白质高的肉类，主食减半吃）
晚餐 尽量不吃主食，以蔬菜水果为主
。

Answer 2

8点左右吃东西还是勉强可以的但是你要是睡的晚的话，睡前两个小时前最好别吃东西，尤其是高脂肪高热量的东西它既会增加肠胃的负担，又会是你增加肥肉，得不偿失，忍一下就过去了不过，你可以吃点水果，或者喝点牛奶，那倒是可以的~
不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。

Answer 3

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