1、紫菜
紫菜内含有大量的碘，而碘是解决水肿的元素。多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低。
2、核桃
核桃不仅热量较低，同时也不会富含特别多的致胖元素，多吃还能加速身体的代谢循环，是不错的减肥零食。
3、葡萄干
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的。
4、花生
花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
5、南瓜子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。
扩展资料：
如何选择吃不胖的零食：
首先看能量，100 克该种饼干含有能量 是1800 千焦（KJ），它达到了人体每天所需要的21%，而人吃一顿饭只占33% 而已。可见，该饼干是高能量食品。
其次看蛋白质，用该食品蛋白质的 NRV%除以能量的 NRV%，大于1就是高蛋白食物，小于1则是营养价值不高。
第三看脂肪，100 克该饼干含有脂肪 13 克，达到脂肪参考值的 22%，约为每日脂肪合理摄入量的 1/3，脂肪含量还是挺高的。
第四看碳水化合物，碳水反映了食物中的含糖量，这款饼干碳水化合物是72克，达到碳水化合物参考值的 24%。这一数值与大多数主食类食物相仿，说明该饼干应作为主食食用。
最后，看钠的含量，100克饼干钠含量达到钠参考值的 13%，约为每日钠合理摄入量的 1/7，属于正常钠含量的食品。
参考资料:人民网-吃多也不胖 7种既解馋又减肥的健康零食
像水果干、蔬菜干和富含蛋白质的牛肉干、鸡胸肉干、鱼干等都是吃不胖的零食。
因为果干能保留大量膳食纤维，吃了很快就有饱腹感，是很不错的充饥零食；牛肉干和鸡胸肉干富含蛋白质吃多了也不会长胖。
但是，现在外面卖的这些零食都富含太多糖分、香精、防腐剂和添加剂，吃多了肯定是会长胖的。但是若是自己动手用干果机做，像摩飞干果机做出来的零食就无油炸、无糖分、无添加剂，比外面买的零食更低卡，吃了更利于减肥，是很不错的选择。
营养高，热量低，而且小包装携带很方便！
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