Question

青少年吃什么能长高青少年怎么长高

Answer 1

快速增高的方法
1.请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.营养均衡，不挑食。 2.多喝牛奶、豆浆，多吃豆类食品，这类食品含有丰富的钙。2.多吃鱼虾瘦肉禽蛋，这类食物含有蛋白质。3。多吃新鲜蔬菜水果，禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。
3.经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4. 经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳

Answer 2

每个人的身高都有差别，影响身高的因素也有很多，饮食只是一个方面。
身高发育主要在青春期时段，也是第二性发育阶段。所以保证身高充分发育，最好把握12周岁到18岁之间的这个时间段。
决定人体身高的基础在于骨骼，骨骼是由大量钙质组成。所以在饮食方面首先要做到的是，一日三餐要均衡，营养充足，不挑食，摄入以蛋白质为主，糖类、脂肪为辅的食物结构，同时适当补充富含钙质的食物，比如牛奶。水果蔬菜类富含微量元素，也应当适量补充；其次，骨骼生长主要依靠小脑脑垂体分泌的生长激素，生长激素一般在睡眠过程中，人体最为安宁的状态下才会分泌，所以一般9点至10点必须上床睡觉，保证充足的睡眠，给骨骼足够的时间生长；最后，人体的骨骼包括众多身体组织都有一种独特的适应机制，长期不被充分使用的肌肉都会变得缺乏收缩力和张力，长期锻炼后，肌肉会变得强壮一个道理，长期的运动，特别是跳跃运动，如篮球，会促进骨骼组织的结构优化和再生，刺激骨骼变得的强健。
所以，要想长高，身体需要摄取足够的物质和能量，特别是钙质，做好物资储备，保证充分的睡眠促进骨骼生长，适当的锻炼会刺激骨骼生长并且变得强健。

Answer 3

人的身高一般由先天因素和后天因素影响，先天就是遗传因素，这个没办法控制，后天因素就有很多了，包括生长环境，生活习惯等，可以去检查下骨骺线，如果骨骺线没闭合，说明长高的几率是很大的，我给你几点建议，
1：晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌，就会影响你的身高，
2：坚持锻炼，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，比如摸高，跑步，打篮球等都可以，每天规定锻炼一定的时间（半小时到一小时）
3：在饮食上不要吃辛辣的食物，尤其是油炸类的最好别吃，每天早上喝纯牛奶，睡前也可以，现在的生活好，每天都有肉吃，就不存在吃的不好的说法，还是要看身体缺啥子，针对补充才有用，希望能够帮助到你

Answer 4

要想增高，多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

Answer 5

多吃点水果
每天多调高
每天多运动