减肥的话,一个月能减多少斤?

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丿Kylin丶Zhang
2020-12-27 · TA获得超过3.6万个赞
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减肥并不是越快越好,对于大体重来说,一个月8~10斤。中体重5~8斤,小体重3~5斤

嫳屑轻帷
2016-07-23
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我今年6月1号开始减肥,在这之前83.5kg,目前76kg;平均一个月瘦7斤。目前肚子上手臂上大腿上还有很多脂肪,再坚持两个月瘦到67.5kg,这是我的目标。要减肥要做好准备,然后坚持,最后肯定就成功了。
1、准备工作,买个能称体重的电子秤,再设定一个减肥目标;
2、开始减肥,我的策略是少吃多动;每天早餐吃多点,要带盐味的,比如汤粉(算是补充盐分吧);午餐在饭堂打个盒饭;晚餐只吃水果,虽然是水果也要吃到饱,基本是两个苹果两个梨三四根香蕉;晚上吃完水果2个小时后开始跑步运动,跑步三十分钟以上,才有效果;
3、寻找激励,每次跑完步,上秤,都能看到轻了不少,自信就有了,自豪感油然而生。
坚持下来,半年瘦个三十斤轻松加愉快。
ps:由于工作的原因,我并不是每天都有时间去跑步,平均下来一周有4天能去跑步(周六和周日必跑)
如果你想减肥,希望你能成功;
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薄荷健康App
2019-01-14 · TA获得超过5.5万个赞
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健康减肥,一个月减多少斤才是最好的?减的太快了担心身体吃不消,减的太慢了又看不出效果。

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飞和纶加油
2016-07-23 · TA获得超过1190个赞
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要看你用什么方式减,这个说不准的,强度大的话十几斤都可以
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1992的玫瑰
2016-07-23 · TA获得超过4358个赞
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因人而异,有人能瘦十斤,有人一斤都瘦不了
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