Question

0健身基础的人在健身房怎么能快速练出身材？18岁，175cm，70kg，在校大生，男。

0健身基础的人在健身房怎么能快速练出身材？18岁，175cm，70kg，在校大生，男。有没有系统的锻炼方法？

Answer 1

如果你找一个喜欢锻炼身体的陪你锻炼那就会快一点

追问

是我一个朋友就建议我先减脂，先热身跑步十分钟，然后锻炼腿肌3--5组，一组8---12个，最后再跑30min以上。
这样一个月，你看行吗？

追答

如果可以坚持下去的话是可以的，每做完一项休息时间不要太长就好了

Answer 2

健身教练会帮你制定健身方案的。

追问

教练负担太重

我指经济负担

追答

你都去建身房了，教练有义务啊。

追问

不，这家是额外付费的

是我一个朋友就建议我先减脂，先热身跑步十分钟，然后锻炼腿肌3--5组，一组8---12个，最后再跑30min以上。
这样一个月，你看行吗？

Answer 3

健身房除了私人教练，还有带你们上课的教练吧。

追问

都是每天晚上六点，而那时候我们要晚自习