为什么在运动前要做好充分热身活动
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直接投入训练有时看起来是件很棒的事，你觉得很忙，时间有限，那也要完成这些热身动作。因为热身对健身和任何健身运动实际上是非常重要的。这样你就不容易受伤，而且在训练中，运动表现更好，训练效果也会更佳。
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
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我们在运动之前为什么要做好热身运动？
原因：
1、避免拉伤韧带。机体在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，而热身中做的各种拉伸韧带的动作，可以让韧带拉伸并处于紧张状态，这可以避免很多伤害。
2、增加关节囊中的关节液。关节囊在热身中受到刺激后会产生大量关节液，关节液液叫滑液，可以减轻关节面之间的摩擦作用，是我们在剧烈运动中不容易损伤关节面。
3、使运动中枢更加活跃。热身后人体大脑会进行各种复杂的调节，使机体处于一种兴奋的运动状态。
因此我们在锻炼之前一定要做好热身运动！
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最强大夫：运动前必须要充分的热身，可降低关节跟肌肉损伤
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热胀冷缩
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拉伤肌肉
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