Question

步行后退属于有氧运动吗

Answer 1

1. 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

2. 步行后退是有氧运动，任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。都可以称为有氧运动。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

3. 有氧运动可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

4. 步行后退，可以有效地锻炼下肢骨骼，特别是胯、髋、膝、足、踝关节得到了充分和多角度的活动，增加了下肢肌肉和韧带强度，特别是正走中活动较少的那些肌肉群。增强了腰腿的柔韧性和灵活性，提高了变换重心保持平衡的能力。健脑，长期坚持后退走，对健脑十分有益。可以预防含胸驼背。人在向前走时，朋于是向前微屈的，平时工作学习时处于低头弯腰状态。当倒退走时恰恰相反，躯干是向后微屈的。经常练倒退走，可以预防和纠正含胸驼背。 
   

Answer 2

我认为属于有氧运动

Answer 3

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是有氧运动主要看你的心率，也就是你的心跳，正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。“有氧运动”，衡量的标准心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动