大学生怎样减肥啊

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yhj781026day
高能答主

2022-03-06 · 有什么不懂的尽管问我
知道小有建树答主
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  1. 大学生可以通过散步减肥。散步能使你走向健美之路,因为散步时的步伐能很自然地与呼吸配合,身体的每一部分都在活动自由伸展的情况下,这样,每一部分都能得到均衡的发展。尤其是腿部肌肉,包括大腿、小腿和脚踝,如果锻炼得好,可以形成很好的线条。散步还可以减少腹部脂肪的积累。但是一定要走很长的距离,如果很断的距离是很难达到减肥的效果的,在去年大二的我尝试过散步的方法来减脂,是很有用处的。

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  2. 大学生可以通过跳绳减肥。跳绳是一项全身运动,有规律的跳绳可以改善心肺功能,提高跳跃能力、柔韧性、耐力和身体协调性,还可以使身体轻盈强壮。一些国家的学者也充分肯定跳绳是一种控制热量的减肥运动。跳绳动作应由易到难,由慢到快,定期训练不应中断。因为跳绳活动量大,要消耗体内脂肪,所以效果非常明显。

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  3. 大学生可以通过跳舞来减肥。舞蹈不仅是一门艺术,也是一种娱乐和健身活动。如今,舞蹈有很多种形式,但无论是交际舞还是迪斯科,都与体育锻炼密切相关。科学家们已经确定,跳一小时华尔兹相当于走四英里。这不仅对于缺乏锻炼的人来说是一种很好的锻炼,对于常年从事体力劳动的人来说也是一种很好的锻炼。因此,在工作之余多参加一些舞蹈活动,不仅可以使大脑得到休息,而且对热控和减肥也有很好的效果。

  4. 大学生可以通过游泳减肥。游泳可以使身体均匀苗条,提高能量的新陈代谢,因为游泳可以散热,同时可以使身体抵抗阻力,多运动,多消耗能量,还可以锻炼关节,增加肺活量,提高呼吸系统的能力。

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house陈77
高能答主

2022-03-06 · 答题姿势总跟别人不同
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最简单的方法是早饭只吃洲,豆浆,不加糖,和一个或两个鸡蛋。可以吃馒头、包子什么的,但一定要先喝粥,在吃的时候,控制量,不要吃撑。中午可以正常进食,但要荤素搭配,可以吃肉,但要鸟先吃,动物在后,瘦食不胖,盐水先煮后炒。选择富含纤维素的蔬菜可以预防便秘。晚上最好不要吃东西。如果忍不住,可以喝些汤和粥,或者煮玉米或烤红薯。每天至少喝2000ml的水,最好是白开水,茶也可以,可以代谢盐,并且日常饮食早注意盐的摄入,否则水肿。减肥期间一定不要吃零食,喝饮料,热量是非常高的,吃一份零食并不是什么饿的,而是与这种零食具有相同热量的食物可能会很饿。

可以买脱脂牛奶,真的饿了受不了,可以喝一盒,热量不高。建议在宿舍或健身房做一些运动,力量锻炼可以,但最好不要跑步,因为跑步姿势不正确,膝盖很疼,可以边走边在操场上学习。以上适用于短期大基础的减肥,想要长期减肥就必须建立良好的生活习惯。


怎样减肥才能减肥,什么科学不科学我都不知道,每天走一两万步,少吃一顿饭。重量会自行减轻的。与其躺在宿舍里,不如走出去,在操场上跑步。学生们仍然过于安逸。我也是一名学生,久经训练,刚毕业,体重193斤。我已经出去半年了,体重156公斤。不是我减肥了,但当你有压力的时候,你会让自己忙起来。所以无意识地失去下来。我不是在给你提供减肥的方法。我给你提供了一个让你专心学习的方法,把减肥当作一件轻松的事情来对待。因为闭上嘴开始腿很简单,最重要的是要用心学习。

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磁力猫双鱼
高能答主

2022-03-06 · 认真答题,希望能帮到你
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学生党怎么减肥,上学的时候在学校该怎么减肥,那当学长的必须得给点建议。

第一个,就是千万别去乱用一些乱七八糟的减肥方法,什么吃减肥药吃减肥产品,哪喝奶昔,吃菜汤,吃水煮菜,别去干这些伤害身体的事儿。你们这个年纪这个条件其实是最好减的,只要稍微注意一下合理饮食的速度老快了。因为你们年轻代谢高,而且你们在学校还可以归类去吃三餐,时间也相对来说充裕一点。别跟学长说,你没时间,都是过来人,谁不知道谁。所以你们最关注的可能就是在食堂该怎么去吃饭。

第二个,就是一定得吃主食,你每天怎么着也得保证三条大小的主食。如果有条件可以去适当的加点粗粮。就比如说红薯,玉米啥的,你也可以在宿舍去囤点成本面包,无糖燕麦片。放到早上去吃。就是一定得吃肉,你每天至少得吃三两天。大小厚度的纯瘦肉。如果学校的身上没有那么多肉,你也可以去存点这种即食的鸡胸肉或者素食的牛肉啥的。

第三个,就是少吃油炸和少吃太油的菜。一般我觉得食堂的菜都是可以吃的。如果你实在觉得食堂的菜太油,你也可以用这个白开水或者白米饭去算一下。然后算油的这个米饭和水就别吃了。

第四个,就是多吃蔬菜,多喝水,每天至少要吃一斤以上的新鲜蔬菜,喝2000到3000毫升的水。就是别熬夜,别吃宵夜,每天只要宿舍一牺牲到点儿上床就睡觉。

第五个,就是别太懒,每天你吃完饭了就领着你的小男朋友,小女朋友去学校的操场去溜达。别一吃完饭就回宿舍躺着去。最后好好去吃你的一日三餐,少吃零食,少喝饮料。

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琉瑟每坐脑织D
高能答主

2022-03-05 · 最想被夸「你懂的真多」
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我相信每一个大学女生都希望拥有一个完美的身材比例,露脐装,小裙子已经在夏天等你啦,那么大学生在校应该如何减肥呢?

一、控制饮食

一般每个月的生活费都比较充裕,所以我们也就有了更多的闲钱,去吃炸鸡烧烤等高热量食物,想要获得一个完美的身材比例,便是要懂得控制饮食,我们应该去选择低脂低热量的食物,少吃或不吃零食,同时,用粗粮代替精粮,例如,用红薯,玉米等代替米饭和面条。早餐尽量少吃包子,面包等,应当选择无糖豆浆和燕麦片等。肉类也不要选择油大的,例如鸡皮少吃鸡胸肉多吃,同时,也要避免暴饮暴食,减少夜宵的摄入。

二、增加运动量

每天保持一定量的运动,可以有效和控制我们的体型,且游泳,瑜伽,长跑等都有利于塑形与减脂,一般进行半个小时的有氧运动,可以增加我们卡路里的消耗和脂肪堆积,一般情况下,可以在宿舍里买上瑜伽垫,通过keep打卡,进行各个部位的训练,也可以三五成群相约去操场跑步。

三、合理的生活作息

熬夜是变胖的罪魁祸首,通过熬夜使我们的体重增加,每当夜晚的时候,还增加了想吃夜宵的欲望,同时,熬夜将会产生更多的褪黑色素,使第二天的身体浮肿,内分泌紊乱。早起时建议喝一杯温开水,这样有利于身体的排毒,与新陈代谢的提高,这些都有利于我们减肥。所以我建议我们应该早睡早起,养成固定喝水的习惯。

夏天就要来了,是不是已经做好了,穿漂亮衣服的准备呢?那就让我们坚持减肥,还自己一个美丽的自己吧!

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就是小胡同学呀
2022-10-28
知道答主
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关于大学生如何减肥这个问题,我想我是有很大的发言权的。因为大二下学期这一个学期我就减重23斤。

首先我认为在校生饮食结构方面,尽量的选择一些比较清淡的食物。早饭时我会吃一个卤蛋,一包黑麦面包加一袋酸奶,有时候也会吃一个水果。这里尤其注意水果一定要早饭的时间吃,切记靠吃水果减肥是不靠谱的。午饭我一般选择多吃青菜,学校有自选窗口,我就经常选择一些青菜来吃。同时我经常也买一些鸭腿或者鸡腿啥的。因为减肥期间蛋白质对一个人来说很重要,多吃肉也是有助于减肥的。晚饭就我个人而言我是不吃的,如果饿的不能行的话,最后在下午四点左右少吃一点水果。超过七点之后千万不要吃任何东西。

其次除了饮食我我们还要注重锻炼。在我刚减肥的时候我是通过跑步这种有氧运动的方式来锻炼的。刚开始时我每天跑两公里,后来跟着自己的承受力去增加,最后我达到了每天坚持跑了五公里。就这样坚持了一个月,我感觉效果显著。第一个月我减重8斤。锻炼对于减肥来说是很重要的,在我减肥时我也很注重这一方面。再后来我也偶尔做一些无氧运动。在这里呢也推荐一个不错的软件。keep上面有很多运动视频和对应的指导建议。我从这里我得到了很大的帮助。

最后一点就是学会坚持,不要三天打鱼两天晒网。我是用了三个月减去23斤,中间不用中断过。keep有这样一句话:“自律给我自由”。那时候虽然每次运动感觉很煎熬,但是当你占到体重秤上那不断下降的数字会使你非常开心。

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