Question

本人身高175体重180求减肥锻炼计划要怎么做

Answer 1

去keep 之类的软件跟着做别怕丢人 能做多少做多少

1配合45分钟左右有氧 跑步单车

2 100*4跳绳
3keep减肥操 //重量训练也不错提高基础代谢

4饮食 拒绝高热量 多吃高蛋白 蔬菜 高糖水果也少吃 少食多餐
5不行健身教练吧
希望采纳

Answer 2

我178cm 91kg，这段时间每天在小区玩1个小时帅克三轮运动车锻炼，一周减2kg。