Question

晚上是应该吃完饭在运动还是运动完再吃饭

晚上是应该吃完饭在运动还是运动完再吃饭我是在校住宿女生 想要下午去跑步和仰卧起坐
是跑完在吃还是吃完再跑比较好

Answer 1

晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。
一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。
二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。
从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。
吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。
运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

Answer 2

一般建议先吃饭，后运动。因为饿着跑体力不足，跑的效果也不好。你跑之前必须保证，肚子不饿才行，而且跑完后要少量补充点碳水，比如面包、面食、米类等，吃东西是为了弥补消耗的体力。

Answer 3

运动健身，不适合晚上进行。应该是吃过饭，出去散步最好。「吃到不饿就好，不要吃的太饱」

Answer 4

吃过饭30分钟后再运动。

Answer 5

在学校安全，还是夜跑好