Question

我18 女生，每天坚持去健身房在跑步机上跑步，一两个小时。两个月下来可以瘦吗。能瘦多少？

Answer 1

每天有一两个小时的时间，那么我建议：

热身10分钟。
力量30分钟。
最后有氧运动40-60分钟。

人一开始运动消耗的是糖分，力量训练能让你的肌肉看起来更没关而且能更快的消耗糖分。
还有肌肉量的增加能提高你的新陈代谢，也就是说，同样是站着不运动。新陈代谢越高的人都比新陈代谢慢的人消耗的热量要多。

最后，运动加良好的饮食才能让减脂事半功倍。

饮食方面的话，吃少油少盐，高蛋白的失误。比如素菜，牛排，鸡胸肉等等......

Answer 2

最好到户外跑，连续跑八公里以上，一个月下来能瘦个几斤左右，像你这个年龄应该很容易瘦哈

Answer 3

急于求成，去健身房确实可以蜕变成另一个人，但是时间长，很辛苦，你这样问时间与收获为什么不准备一份健身计划？多看看健身的视频？真的很难给你你要的答案，你如果很疯狂并且基数大，一天一斤很轻松