Question

空腹血糖3.13要处理吗

Answer 1

1.据调查,我国现有2000多万人空腹血糖受损者。空腹血糖受损不是疾病,但它是一种危险状态,很可能发展成糖尿病。 2.临床资料发现,此阶段40%的患者,有大血管和微血管病变,如患冠心病、高血压、脑中风、肢体动脉硬化、眼底病变、肾病等。对此要积极干预,防止发生恶性事件。 3.空腹血糖受损有很大可逆性,是预防糖尿病有希望的人群。一旦确诊为糖尿病,就难以摘掉帽子了。如采取有效措施,可以向糖耐量正常逆转。 4.控制饮食,减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。可以降低血糖的食物有苦荞麦、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉(鱼鸭鸡肉)比红肉(猪牛羊肉)好,粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番。 5.合理运动,减轻体重,消除将军肚很重要。坚持锻炼,每周至少5次,每次30分钟。如快走、慢跑、打门球、太极拳、太极剑、骑自行车、登楼梯、爬山坡等。 6.要有好心情。人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时,可使血糖上升。若生活环境稳定,精神愉悦,笑口常开,血糖就会下降。