Question

为什么每天跑步肚子减不掉？

Answer 1

1. 无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。

2. 只有持久的小强度慢跑，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。

3. 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从日常的饮食上进行调整。

4. 脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。因此，只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减某个部位。

5. 饭前1至2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。
   

Answer 2

你是要减肥还是瘦小腿呢？如果是减肥，不要吃膨化食品跟男票送的巧克力哈[我高中也是这么过来的，现在大学]，然后就是多喝水，对，一定要多喝水！还可以模仿模仿节奏快的舞蹈或者跟着音乐自由的扭（来啊，造作啊）。如果是瘦小腿，平躺在床上把腿竖起来，活动活动，手平放就OK啦。还有，瘦小腿不能跳鬼步舞哈，因为会跳出腿部的肌肉👌👌👌