Question

50岁的女人晚上睡不着怎么办

Answer 1

　　晚上睡不着觉，很多种因素可以引起失眠，治疗失眠要查明原因，对症治疗，不同人，情况也不一样，其实中药方面可以喝怡郁安茶能很好的调理改善睡眠，举例如下：

　　一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

　　二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；

　　解决方法举例如下：

　　1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉就睡着了。

　　2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3.自我保护法——抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影

　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许就困到不行了。

　　5.运动助眠法——睡前几小时适量运动

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　7.隔离外界干扰法——声音、光线等

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

Answer 2

旧时月色,算几番照我,梅边吹笛?唤起玉人,不管清寒与攀摘.何逊而今渐老,都忘却,春风词笔.但

Answer 3

首先要弄清楚睡不着的原因，是心理问题还是身体健康问题。问题搞清楚了，才好解决。

Answer 4

一般的情况下，50岁的女人，晚上的睡眠应该还是不错的，如果睡不着，说明生理方面出现了问题，应该到医院看医生，让医生通过药物来调理

Answer 5

晚上睡不着是由于经常情绪紊乱或者是压力过大形成的。
想要调节这种情况，建议：
1.在晚上睡觉前要听轻缓的音乐，注意放松心情。
2.平时要注意饮食清淡且规律，避免晚上睡觉前暴饮暴食。
3.晚上可以用热水泡泡脚，舒缓一下白天的疲劳。
4.做到以上几点的同时，每天坚持服用眠梦香，淡淡果香味，可以舒缓神经，帮助快速入睡，从而使气色更好。