如何拥有一条大长腿?

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匿名用户
2018-08-24
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助力弓箭步下蹲

两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
侧卧抬腿
侧卧身体保持一条直线,抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力,抬到身体仍然保持一条直线,慢慢下落腿部即可。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。
快蹲
双腿张开站立,张开角度应比臀部宽,脚尖向外,双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子,然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力,并且 要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最 大努力下蹲,然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候 记得抬头挺胸,两眼直视 前方。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。
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浪客关越君c3
2018-08-26 · TA获得超过343个赞
知道小有建树答主
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不要给腿部太多的压力。
平时我们一定要注意,多放松自己的腿部。如果我们经常干重活,或者是对腿部太多压力的话,很可能使我们的腿部产生弯曲。所以平时不管是工作还是生活当中,我们一定要使我们的腿部得到充分的休息。
经常的给腿部按摩。
想要拥有大长腿,我们还需要经常的给我们的腿部按摩,这样可以使我们的腿部处于放松状态,达到健美的效果。我们可以从大腿开始一直按摩到小腿部分,按摩完一条腿,然后我们再换另一条腿来按摩。
经常给腿部做拉伸锻炼。
给腿部做拉伸锻炼是一个很好的锻炼大长腿的方法。锻炼的方法就是我们趴在地板上,然后双腿向后伸展,一只手可以压在大腿根部,坚持一分钟左右,然后把腿收回
做深蹲也可以锻炼腿部。
平时我们可以用深蹲的方法来锻炼自己的腿部,这样不仅可以锻炼出大长腿,还可以提高我们小腿的力量。
跑步的方法。
每天坚持跑步也是可以锻炼我们的腿部的。不管做什么事情都需要坚持,跑步也一样,我们平时跑步的话一定要坚持下去,不能三天晒鱼,两天打网。只有我们长期坚持下去,才能使我们的腿部得到一个很好的锻炼。【感觉你也不会照样做】
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纸月如新
2018-08-17 · TA获得超过259个赞
知道答主
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  1. 首先长 你得天生长,可以在成长期多喝牛奶,跳高,打篮球等活动

  2. 塑形改变身材比例,少做爆发性强的运动,平时能站着就别坐着,有空就倒立一下

    竞走,长跑,游泳都行(其实游泳见效最快,但是运动量很大,万一停了很容易反弹)

  3. 抹瘦腿霜,滚泡沫轴,这个最好和2搭配,游泳就算了,可以放松肌肉

  4. 少喝奶茶等饮料,很容易下半身肥

  5. 注意穿搭,短裤绝对比全遮比例好,然后不要穿到膝盖长度的裙子和裤子

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书文成55
2018-10-30
知道答主
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两脚成弓箭步,前脚脚趾冲前,后脚脚跟离地脚趾冲前,上身直立,手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉,再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
侧卧抬腿
侧卧身体保持一条直线,抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力,抬到身体仍然保持一条直线,慢慢下落腿部即可。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。
双腿张开站立,张开角度应比臀部宽,脚尖向外,双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子,然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力,并且 要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最 大努力下蹲,然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候 记得抬头挺胸,两眼直视 前方。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。
自行车姿势

晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
跳绳
有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致哦。
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北方女孩与南方姑娘
2018-10-02 · 喜欢旅行,爱“臭美”,听听音乐,讲讲故事
北方女孩与南方姑娘
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先来界定下大长腿的基本特征(1)瘦,比例好。(2)长
1,第一点通过锻炼是完全可以做到的。跑步,对于腿部的塑形是十分有效的,BUT,一定记得拉伸,记得拉伸,拉伸。小粗腿就是因为跑完不拉伸,瑜伽也是可以试试的,此外腿部护理不可忽视。
2,长这个问题,对于未发育完全的人而言,一定要做到饮食均衡,多吃点,不然怎么长身体,可以吊下单杠试试。对于骨龄已经闭合发育完全的人来说,大长腿可以通过穿衣搭配来解决,此外就是各种修图软件了。
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