Question

如何拥有一条大长腿？

Answer 1

运动之道，1.坚持慢跑，每天一千米2.跑完拉伸3.压腿，竖叉横叉不可少4.侧踢后踢腿是必要的
侧卧抬腿
侧卧身体保持一条直线，抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力，抬到身体仍然保持一条直线，慢慢下落腿部即可。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且 要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最 大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候 记得抬头挺胸，两眼直视 前方。
练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

Answer 2

一条大长腿也不是不行，虽然有点困难，但是方法嘛还是有的。那就是锻炼的时候只用同一条腿，跳远啊跑步啊都用你想变长的腿，然后呢睡觉的时候往变长的腿的那边侧身睡，让身体的营养随着重力往那一条腿积累，渐渐地只要你坚持，拥有一条大长腿就不是梦了。不过话说回来，现在的年轻人啊搞得潮流还真不懂，为什么只要一条大长腿，难道两条大长腿不够时尚了？都流行一长一短？

Answer 3

我看了一下大家的回帖。首先，我们要将大长腿与健美的腿这两个概念区分开。
先谈大长腿：
大长腿与身高和遗传有关。虽然人的上、下身之间的比例并不一样，但总体来说身高越高，腿就越长这一点是不会错的。因此，增加自己的身高是大长腿的先决条件。如果你现在还在读初中一年级，或是小学，那请你注意了，大虾我接下来将要告诉你们一个祖传秘方：
随着年龄的增长，人体的长高将会停止（老了以后甚至还会减少1-2厘米），并且人体在生长发育阶段，长高并不是与年龄成线性关系（鉴于你在读小学或是初一，为了便于你的理解，非线性关系是指：在人体发育期内，身高虽然会随着你的年龄在增长，但你每年长高的程度都会不一样，有时一年长2厘米，有时会像开了外挂，一年内长高3-5厘米）。因此，如何把握自己的发育期，多增加一点自己的身高这个问题就浮出水面了。接下来就是重点了，“嘿！你这家伙注意听讲！要做笔记的，笨蛋！”无论男女生，升高发生最明显变化的年龄就发生在小学6年级-初3这个时期（是中国的学制呀！小留洋们我不管）这期间尤其要注意锻炼和增加营养，一旦发现自己的身高增加明显，请注意加强锻炼，一般每天至少5000米以上长跑（少跟我在这扯什么作业多！注意，我在这里侧重的是长跑，而非短跑），有条件的话游泳也可以（想想老师我当年上学、放学从不坐公交车，都是跑步去学校、回家的。现在你们这些不成器的家伙们，上学时家长的小轿车恨不能直接开进学校5楼教室）这一时期千万少做力量练习（就是健身房里的那些金属玩意，那些玩意不是用来锻炼的，而是用来减肥和健身的）。营养上应以牛、羊肉和鱼为主，每天至少要吃到自己感到满意为止（本来想列牛奶的，但一想到如今超市里卖的那些白色不明液体，我就不推荐了）。当然，如果你是一位勤奋少年，从小就有晨练的习惯那就最好了（老师我一直都是这样坚持过来的，当然，现在每天晨练时，见到的不是些垂死挣扎的老头、老太太们，就是些一个人就能挡住一条跑道的家伙，从没见到过晨跑少年。）记住，错过了这个年龄段，你的人生至多也就只能做个拿破仑。
有关腿部健美的内容，我懒得说，去看我其它的回帖吧，那里面有专述。

Answer 4

望采纳

不需要废多少功夫的一招，坐在椅子上就能完成，学生上班族都可以每天坚持锻炼

两脚脚尖不断踮起，就这么简单

现场给你画的示意图

不断锻炼这块肌肉有助于使小腿变得修长均匀，即便天生没有一双长腿，也会让其看上去更精致

总之是瘦腿的好办法，平常20次一组，一天做他五六组差不多了

Answer 5

营养均衡+合理的作息+适当的运动（包括游泳、拉伸、跳高摸高等，值得注意的是跳高摸高的次数控制在10次以下最好在5次，以避免伤筋动骨100天嘛）